院長blog☆Ｙ’ｓな湘南日記☆
2026年7月11日 9時00分53秒 (Sat)
腰痛予防で大切なこと｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
腰痛を繰り返さないために
知っておきたいポイント
「腰痛にならないように気をつけてるのに
また痛くなってしまう…」
「ストレッチや体操をしてるけど改善しない…」
このようなお悩みを抱えている人は
少なくありません。
腰痛をよぼうするためには、
単に筋肉を鍛えたりストレッチをするだけでは
不十分な場合があります。
今回は腰痛を予防するために
本当に大切なことについて解説します。
✔朝起きると腰が痛い
✔長時間座っていると痛くなる
✔立ち仕事をすると腰がツライ
✔動き始めに痛む
✔何度もぎっくり腰を繰り返す
このような腰痛は
日常生活のさまざまな場面で現れます。
一度良くなったように感じても、
同じ痛みを繰り返すという方も
多くいらっしゃいます。
なぜ腰痛は起こるのか？
腰痛は「腰だけが悪い」ことで
起こるとは限りません。
長時間のデスクワークや立ち仕事
運動不足、姿勢や身体の使い方の癖
などによって身体全体のバランスが崩れると
腰へ負担が集中してしまいます。
また、股関節や骨盤・背骨の動きが悪くなることで、
本来分散されるはずの負担が腰に集中して
痛みが起こるケースも多いのです。
そのため、腰だけをマッサージしたり
電気治療を受けたりしても根本的な原因が
改善されていなければ再発しやすくなります。
詳しくはこちらの
「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
で解説していますので合わせてご覧ください。
放置するとどうなるのか？
腰痛をごまかしたり我慢していると…
・痛みが慢性化する
・動くことが怖くなる
・運動不足になる
・股関節や膝、肩など他の部位にも負担が掛かる
・ぎっくり腰を繰り返す
などの悪循環に陥る可能性があります。
「まだ我慢できるし大丈夫！」と思っていても
身体は少しずつ負担を蓄積しています。
自宅で出来る腰痛予防
腰痛を予防するためには日々の過ごし方が大切です。。
①同じ姿勢を続けない
30～60分に一度は立ち上がり
軽く身体を動かしましょう。
②股関節を柔らかくする
股関節の柔軟性を保つことで
腰への負担を軽減しやすくなります。
③軽いウォーキング
無理のない範囲で歩く習慣をつけることで、
血流が改善され身体が動きやすくなります。
④睡眠をしっかり取る
身体の回復には睡眠が欠かせません。
ただしセルフケアだけでは改善しない腰痛もあります。
整体で改善できる理由
当サロンは痛みがある腰だけを見るのではなく
・姿勢
・骨盤のバランス
・股関節の動き
・背骨の柔軟性
・身体全体の使い方
などを総合的に確認して
腰に負担が集中している原因を見つけて施術します。
根本原因へアプローチすることで、
痛みの改善だけでなく
再発しにくい身体づくりを目指します。
腰痛予防で大切なことは…
「腰だけをケアすること」ではありません。
身体全体のバランスを整え、
普段の身体の使い方や癖を修正することで、
腰への負担が集中しにくい状態になり
再発予防に繋がります。
「その場は良くなるけど、また痛くなる…」
そのような方は一度、
根本的な原因を見直してみることをおすすめします。
腰痛を繰り返してお困りの方へ
当サロンでは、一人ひとり身体の状態を丁寧に確認して
慢性的な腰痛や繰り返す腰痛の原因に合わせた施術を
行っています。
「何をしても改善しない…」
「この先も腰痛と付き合って行くしかないのでは…」
そんなお悩みをお持ちの方は
お気軽にご相談ください。
また、「なぜ慢性痛が改善しないのか？」について
詳しく知りたい方は、こちらの
「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」も
ぜひご覧ください。
知っておきたいポイント
「腰痛にならないように気をつけてるのに
また痛くなってしまう…」
「ストレッチや体操をしてるけど改善しない…」
このようなお悩みを抱えている人は
少なくありません。
腰痛をよぼうするためには、
単に筋肉を鍛えたりストレッチをするだけでは
不十分な場合があります。
今回は腰痛を予防するために
本当に大切なことについて解説します。
✔朝起きると腰が痛い
✔長時間座っていると痛くなる
✔立ち仕事をすると腰がツライ
✔動き始めに痛む
✔何度もぎっくり腰を繰り返す
このような腰痛は
日常生活のさまざまな場面で現れます。
一度良くなったように感じても、
同じ痛みを繰り返すという方も
多くいらっしゃいます。
なぜ腰痛は起こるのか？
腰痛は「腰だけが悪い」ことで
起こるとは限りません。
長時間のデスクワークや立ち仕事
運動不足、姿勢や身体の使い方の癖
などによって身体全体のバランスが崩れると
腰へ負担が集中してしまいます。
また、股関節や骨盤・背骨の動きが悪くなることで、
本来分散されるはずの負担が腰に集中して
痛みが起こるケースも多いのです。
そのため、腰だけをマッサージしたり
電気治療を受けたりしても根本的な原因が
改善されていなければ再発しやすくなります。
詳しくはこちらの
「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
で解説していますので合わせてご覧ください。
放置するとどうなるのか？
腰痛をごまかしたり我慢していると…
・痛みが慢性化する
・動くことが怖くなる
・運動不足になる
・股関節や膝、肩など他の部位にも負担が掛かる
・ぎっくり腰を繰り返す
などの悪循環に陥る可能性があります。
「まだ我慢できるし大丈夫！」と思っていても
身体は少しずつ負担を蓄積しています。
自宅で出来る腰痛予防
腰痛を予防するためには日々の過ごし方が大切です。。
①同じ姿勢を続けない
30～60分に一度は立ち上がり
軽く身体を動かしましょう。
②股関節を柔らかくする
股関節の柔軟性を保つことで
腰への負担を軽減しやすくなります。
③軽いウォーキング
無理のない範囲で歩く習慣をつけることで、
血流が改善され身体が動きやすくなります。
④睡眠をしっかり取る
身体の回復には睡眠が欠かせません。
ただしセルフケアだけでは改善しない腰痛もあります。
整体で改善できる理由
当サロンは痛みがある腰だけを見るのではなく
・姿勢
・骨盤のバランス
・股関節の動き
・背骨の柔軟性
・身体全体の使い方
などを総合的に確認して
腰に負担が集中している原因を見つけて施術します。
根本原因へアプローチすることで、
痛みの改善だけでなく
再発しにくい身体づくりを目指します。
腰痛予防で大切なことは…
「腰だけをケアすること」ではありません。
身体全体のバランスを整え、
普段の身体の使い方や癖を修正することで、
腰への負担が集中しにくい状態になり
再発予防に繋がります。
「その場は良くなるけど、また痛くなる…」
そのような方は一度、
根本的な原因を見直してみることをおすすめします。
腰痛を繰り返してお困りの方へ
当サロンでは、一人ひとり身体の状態を丁寧に確認して
慢性的な腰痛や繰り返す腰痛の原因に合わせた施術を
行っています。
「何をしても改善しない…」
「この先も腰痛と付き合って行くしかないのでは…」
そんなお悩みをお持ちの方は
お気軽にご相談ください。
また、「なぜ慢性痛が改善しないのか？」について
詳しく知りたい方は、こちらの
「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」も
ぜひご覧ください。
Y's湘南 人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎ ０４６６-５３-９０７９
HP ys-qol2019.com
ご予約 http://1cs.jp/ysh2019/x
営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
定休日 不定休
【アクセス】
JR辻堂駅南口 江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前 下車１分
2026年7月9日 9時01分20秒 (Thu)
腰痛時にやってはいけないこと｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
腰痛を悪化させないために
知っておきたいポイント
「腰が痛いから安静にしている」
「とりあえず湿布を貼って様子を見よう」
「痛いけど我慢して仕事を続けている」
このような対応をしている人も多いのではないでしょうか？
しかし、腰痛は対処の仕方によって
改善が早まることもあれば
逆にながびいて慢性化してしまうこともあります。
今回は、腰痛のときにやってはいけないことと
その理由についてお伝えします。
腰痛時にやってはいけない５つのこと
①痛みがあるからずっと安静にする
強い痛みがある直後は無理をしないことが大切です。
骨折やガン、その他の病気で激痛が出ることもあります。
ですが、
何日も寝たきりや安静にしてる状態が続くと、
筋力の低下や血流も悪くなってしまいます。
その結果、
腰を支える力が弱くなり回復力も落ちて
腰痛が改善しにくくなってしまいます。
痛みが落ち着いたら、
無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。
②痛い場所だけを入念に揉む
腰が痛いと
つい痛い場所を強く押したり揉んだりしたくなります。
しかし炎症があった場合や筋肉が過敏になっている場合は
刺激によって症状が悪化することがあります。
腰痛は腰だけが原因とは限らず、
股関節や骨盤、背中など
全身のバランスが関係しているケースも多くあります。
こちらのブログ記事では詳しく解説しています
・腰痛がなかなか改善しない方へ
③痛み止めに頼り続ける
痛み止めは症状を和らげるのには役立ちますが、
腰痛の原因そのものを改善するものではありません。
薬で痛みを感じにくくなって無理をすると、
知らないうちに負担が積み重なり
慢性腰痛へ移行してしまうこともあります。
④無理なストレッチをする
「腰痛にはストレッチが良い」と聞いて、
痛みを我慢しながら伸ばしてしまう方もいます。
しかし、腰痛には様々な種類があり
症状によってはストレッチが逆効果になることもあります。
痛みが強いときは、無理に伸ばさず
自分の身体に合った方法で行うことが大切です。
⑤我慢して普段通りの生活をする
「仕事だから仕方ない」
「少し痛いくらいなら我慢」
この積み重ねが慢性腰痛につながることがあります。
身体は痛みというサインをちゃんと出してます。
無理を続けることで、
筋肉や関節への負担が更に増え、
回復まで時間がかかることがあります。
放置するとどうなるのか？
腰痛を繰り返していると…
・慢性腰痛になる
・朝起きるのが痛くてツライ
・長時間座っていられない
・趣味や運動を楽しめなくなる
・股関節や膝など他にも痛みが広がる
など日常生活にも支障が出てしまいます。
「そのうち根本的に改善するだろう」と
放置しているうちに
身体全体のバランスが崩れてしまうケースも
少なくありません。
自宅で出来る対策
腰痛を悪化させないために、
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽い散歩など無理のない運動をする
・睡眠をしっかり取る
・身体を温めて血流を良くする
（急性の強い炎症を除く）
・痛みが強く長引く場合は病院や専門家へ相談する
このようなことがおすすめです。
自己流で対処を続けるよりも、
原因に合ったケアを行うことが改善への近道です。
整体で改善できる理由
慢性的な腰痛は、腰だけではなく
・骨盤の歪み
・股関節の動き
・背骨の柔軟性
・姿勢や使い方の癖
・全身のバランス
などが関係していることが多くあります。
当サロンは痛みのある部位だけを見るのではなく
身体全体を検査して本当の原因を
見つけた上で施術を行っていきます。
そのため
「何年も改善しなかった腰痛が楽になった」
というお声も頂いてます。
腰痛時に間違った対処を続けると、
一時的な痛みが慢性腰痛へと
進行してしまうことがあります。
大切なのは、痛みだけを見るのではなく
「なぜ腰痛が起きているのか」という
原因を知ることです。
慢性的な腰痛でお悩みの方は
ぜひ一度、原因から見直しませんか？
腰痛がなかなか改善しない方は
↑↑↑
こちらの記事もぜひご覧ください。
腰痛の根本原因や改善の考え方については
こちらの記事で詳しく解説しています。
↓↓↓↓↓
慢性的な腰痛が改善しない本当の理由
知っておきたいポイント
「腰が痛いから安静にしている」
「とりあえず湿布を貼って様子を見よう」
「痛いけど我慢して仕事を続けている」
このような対応をしている人も多いのではないでしょうか？
しかし、腰痛は対処の仕方によって
改善が早まることもあれば
逆にながびいて慢性化してしまうこともあります。
今回は、腰痛のときにやってはいけないことと
その理由についてお伝えします。
腰痛時にやってはいけない５つのこと
①痛みがあるからずっと安静にする
強い痛みがある直後は無理をしないことが大切です。
骨折やガン、その他の病気で激痛が出ることもあります。
ですが、
何日も寝たきりや安静にしてる状態が続くと、
筋力の低下や血流も悪くなってしまいます。
その結果、
腰を支える力が弱くなり回復力も落ちて
腰痛が改善しにくくなってしまいます。
痛みが落ち着いたら、
無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。
②痛い場所だけを入念に揉む
腰が痛いと
つい痛い場所を強く押したり揉んだりしたくなります。
しかし炎症があった場合や筋肉が過敏になっている場合は
刺激によって症状が悪化することがあります。
腰痛は腰だけが原因とは限らず、
股関節や骨盤、背中など
全身のバランスが関係しているケースも多くあります。
こちらのブログ記事では詳しく解説しています
・腰痛がなかなか改善しない方へ
③痛み止めに頼り続ける
痛み止めは症状を和らげるのには役立ちますが、
腰痛の原因そのものを改善するものではありません。
薬で痛みを感じにくくなって無理をすると、
知らないうちに負担が積み重なり
慢性腰痛へ移行してしまうこともあります。
④無理なストレッチをする
「腰痛にはストレッチが良い」と聞いて、
痛みを我慢しながら伸ばしてしまう方もいます。
しかし、腰痛には様々な種類があり
症状によってはストレッチが逆効果になることもあります。
痛みが強いときは、無理に伸ばさず
自分の身体に合った方法で行うことが大切です。
⑤我慢して普段通りの生活をする
「仕事だから仕方ない」
「少し痛いくらいなら我慢」
この積み重ねが慢性腰痛につながることがあります。
身体は痛みというサインをちゃんと出してます。
無理を続けることで、
筋肉や関節への負担が更に増え、
回復まで時間がかかることがあります。
放置するとどうなるのか？
腰痛を繰り返していると…
・慢性腰痛になる
・朝起きるのが痛くてツライ
・長時間座っていられない
・趣味や運動を楽しめなくなる
・股関節や膝など他にも痛みが広がる
など日常生活にも支障が出てしまいます。
「そのうち根本的に改善するだろう」と
放置しているうちに
身体全体のバランスが崩れてしまうケースも
少なくありません。
自宅で出来る対策
腰痛を悪化させないために、
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽い散歩など無理のない運動をする
・睡眠をしっかり取る
・身体を温めて血流を良くする
（急性の強い炎症を除く）
・痛みが強く長引く場合は病院や専門家へ相談する
このようなことがおすすめです。
自己流で対処を続けるよりも、
原因に合ったケアを行うことが改善への近道です。
整体で改善できる理由
慢性的な腰痛は、腰だけではなく
・骨盤の歪み
・股関節の動き
・背骨の柔軟性
・姿勢や使い方の癖
・全身のバランス
などが関係していることが多くあります。
当サロンは痛みのある部位だけを見るのではなく
身体全体を検査して本当の原因を
見つけた上で施術を行っていきます。
そのため
「何年も改善しなかった腰痛が楽になった」
というお声も頂いてます。
腰痛時に間違った対処を続けると、
一時的な痛みが慢性腰痛へと
進行してしまうことがあります。
大切なのは、痛みだけを見るのではなく
「なぜ腰痛が起きているのか」という
原因を知ることです。
慢性的な腰痛でお悩みの方は
ぜひ一度、原因から見直しませんか？
腰痛がなかなか改善しない方は
↑↑↑
こちらの記事もぜひご覧ください。
腰痛の根本原因や改善の考え方については
こちらの記事で詳しく解説しています。
↓↓↓↓↓
慢性的な腰痛が改善しない本当の理由
Y's湘南 人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎ ０４６６-５３-９０７９
HP ys-qol2019.com
ご予約 http://1cs.jp/ysh2019/x
営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
定休日 不定休
【アクセス】
JR辻堂駅南口 江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前 下車１分
2026年7月7日 10時18分54秒 (Tue)
腰を揉んでも腰痛が改善しない理由｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
本当の原因は腰以外にあるかもしれません
腰を揉んでも腰痛が改善しない…
「腰が痛いから腰を揉んでもらった」
「マッサージを受けると気持ちは良いけどすぐ元に戻る」
「湿布や電気治療では何も変わらない…」
このようなお悩みを抱えている
慢性腰痛の方が非常に多くいらっしゃいます。
その場は楽になったように感じでも、
数日後には痛みが戻ってしまう…。
実はこのような慢性的な腰痛には理由があります。
なぜ腰を揉んでも改善しないのか？
【腰痛＝腰の筋肉が悪い】
このように思われがちですが、
実際には腰そのものに原因がないことが多くあります。
例えば…
・股関節の硬さ
・お尻の筋肉の緊張
・背中の動きの悪さ
・足首の硬さ
・姿勢や身体の使い方の癖
これらによって腰への負担が集中して
結果として腰が痛くなっています。
つまり、
腰は「痛みが出ている場所」であり
「原因の場所」ではないことが多いです。
そのため腰だけを揉みほぐしても原因は残ったままなので、
また腰の痛みを繰り返してしまいます。
放置するとどうなる？
腰だけを揉みほぐしてごまかしていると…
✔腰痛が慢性化してしまう
✔朝起きあがるのが辛くなる
✔長時間座っていられない
✔立ち仕事が苦痛になる
✔ぎっくり腰を繰り返す
✔股関節や膝にも負担が広がる
✔坐骨神経痛やヘルニアなどのリスクが高まる
など、症状が徐々に広がることもあります。
痛みを感じるたびに腰を揉むだけでは、
根本的な改善には繋がりません。
自宅で出来る対策
慢性的な腰痛には、
腰だけでなく身体全体を動かすことが大切です。
おすすめなのは…
・股関節のストレッチ
股関節の柔軟性を高めて腰への負担軽減
・お尻のストレッチ
硬くなったお尻の筋肉を緩めることで
腰の動きがスムーズになります。
・長時間同じ姿勢を避ける
30～60分に一度は立ち上がり
軽く身体を動かしましょう。
ただし、これらを行うことで
慢性腰痛の改善を保証するものではありません。
なかなか改善しない場合は
身体全体のバランスや動きに原因があるかもしれません。
整体で改善できる理由
当サロンは痛みのある腰だけを
施術することはほとんどありません。
まず、
腰に負担のかけている原因を探します。
原因となっている部位を整えることで、
腰だけを揉む施術で改善しなかった腰痛が
改善していくケースも多くあります。
その場しのぎではなく
「痛みを繰り返しにくい身体づくり」を
目指した施術をしています。
腰痛だからといって、
必ずしも腰だけが原因とは限りません。
何度、腰を揉んでもらっても改善しない場合は
本当の原因が別の場所にある可能性があります。
慢性的な腰痛を繰り返している方は、
一度、身体全体のバランスを
確認してみることをおすすめします。
詳しくはこちらの記事でも解説しています。
↓↓↓↓↓
【慢性腰痛が改善しない本当の理由】
「マッサージを受けてもすぐに腰痛が戻ってしまう」
「腰を揉んでも改善しない原因を知りたい」
「慢性的な腰痛を根本的に改善したい」
そんな方はお気軽にご相談ください。
当サロンでは腰だけを見るのではなく
身体全体のバランスや動きを確認して
一人ひとりに合わせた施術を行っています。
腰を揉んでも腰痛が改善しない…
「腰が痛いから腰を揉んでもらった」
「マッサージを受けると気持ちは良いけどすぐ元に戻る」
「湿布や電気治療では何も変わらない…」
このようなお悩みを抱えている
慢性腰痛の方が非常に多くいらっしゃいます。
その場は楽になったように感じでも、
数日後には痛みが戻ってしまう…。
実はこのような慢性的な腰痛には理由があります。
なぜ腰を揉んでも改善しないのか？
【腰痛＝腰の筋肉が悪い】
このように思われがちですが、
実際には腰そのものに原因がないことが多くあります。
例えば…
・股関節の硬さ
・お尻の筋肉の緊張
・背中の動きの悪さ
・足首の硬さ
・姿勢や身体の使い方の癖
これらによって腰への負担が集中して
結果として腰が痛くなっています。
つまり、
腰は「痛みが出ている場所」であり
「原因の場所」ではないことが多いです。
そのため腰だけを揉みほぐしても原因は残ったままなので、
また腰の痛みを繰り返してしまいます。
放置するとどうなる？
腰だけを揉みほぐしてごまかしていると…
✔腰痛が慢性化してしまう
✔朝起きあがるのが辛くなる
✔長時間座っていられない
✔立ち仕事が苦痛になる
✔ぎっくり腰を繰り返す
✔股関節や膝にも負担が広がる
✔坐骨神経痛やヘルニアなどのリスクが高まる
など、症状が徐々に広がることもあります。
痛みを感じるたびに腰を揉むだけでは、
根本的な改善には繋がりません。
自宅で出来る対策
慢性的な腰痛には、
腰だけでなく身体全体を動かすことが大切です。
おすすめなのは…
・股関節のストレッチ
股関節の柔軟性を高めて腰への負担軽減
・お尻のストレッチ
硬くなったお尻の筋肉を緩めることで
腰の動きがスムーズになります。
・長時間同じ姿勢を避ける
30～60分に一度は立ち上がり
軽く身体を動かしましょう。
ただし、これらを行うことで
慢性腰痛の改善を保証するものではありません。
なかなか改善しない場合は
身体全体のバランスや動きに原因があるかもしれません。
整体で改善できる理由
当サロンは痛みのある腰だけを
施術することはほとんどありません。
まず、
- 姿勢
- 骨盤の状態
- 股関節の動き
- 背骨の柔軟性
- 歩き方
- 身体全体のバランス
腰に負担のかけている原因を探します。
原因となっている部位を整えることで、
腰だけを揉む施術で改善しなかった腰痛が
改善していくケースも多くあります。
その場しのぎではなく
「痛みを繰り返しにくい身体づくり」を
目指した施術をしています。
腰痛だからといって、
必ずしも腰だけが原因とは限りません。
何度、腰を揉んでもらっても改善しない場合は
本当の原因が別の場所にある可能性があります。
慢性的な腰痛を繰り返している方は、
一度、身体全体のバランスを
確認してみることをおすすめします。
詳しくはこちらの記事でも解説しています。
↓↓↓↓↓
【慢性腰痛が改善しない本当の理由】
「マッサージを受けてもすぐに腰痛が戻ってしまう」
「腰を揉んでも改善しない原因を知りたい」
「慢性的な腰痛を根本的に改善したい」
そんな方はお気軽にご相談ください。
当サロンでは腰だけを見るのではなく
身体全体のバランスや動きを確認して
一人ひとりに合わせた施術を行っています。
Y's湘南 人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎ ０４６６-５３-９０７９
HP ys-qol2019.com
ご予約 http://1cs.jp/ysh2019/x
営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
定休日 不定休
【アクセス】
JR辻堂駅南口 江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前 下車１分
2026年7月5日 17時36分48秒 (Sun)
辻堂でぎっくり腰を繰り返す方へ｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
何度も再発する本当の原因とは？
「またぎっくり腰になってしまった…」
とお悩みではありませんか？
一度ぎっくり腰を経験すると、
「重いものを持つのが怖い」
「少し前かがみになるだけで不安」
という方も多くいらっしゃいます。
しかし、本当に問題なのは
ぎっくり腰を何度も繰り返してしまうことです。
湿布や痛み止めでその場は楽になっても
数カ月後・数年後に再発してしまう方は少なくありません。
この記事では
ぎっくり腰を繰り返す原因と改善方法について
詳しく解説します。
ぎっくり腰を繰り返す
本当の原因とは？
ぎっくり腰は「重いものを持ったから」
「くしゃみをしたから」と思われがちですが、
それはきっかけに過ぎません。
実際には…
・骨盤の歪み
・股関節の硬さ
・背骨の動きの悪さ
・お腹やお尻の筋力低下
・長時間同じ姿勢による負担
などが積み重なり、
腰への負担が限界を超えたときに発症します。
つまり、
普段から身体に負担が蓄積している状態
が根本的な原因です。
放置するとどうなるの？
ぎっくり腰を繰り返す方は徐々に
身体のバランスが崩れていきます。
その結果…
✔発症する間隔が短くなる
✔慢性的な腰痛になる
✔足のしびれまで出てしまう
✔股関節や膝まで痛みが広がる
✔「また痛くなるかも」という不安で思い切り動けなくなる
など、日常生活にも
大きな影響が出てしまいます。
自宅で出来る対策
再発予防には日頃のケアが重要です。
①長時間同じ姿勢は避ける
30～60分ごとに立ち上がり、
軽く歩くだけでも腰への負担を軽減できます。
②股関節を柔らかくする
股関節が硬いと腰が代わりに頑張ってしまいます。
股関節周りのストレッチを習慣にしましょう。
股関節が原因の腰痛については
「腰痛がなかなか改善しない方へ」
こちらの記事で解説しています。
③お尻・体幹を鍛える
腰だけで支えるのではなく、お尻や腹筋も
使える身体になることで再発予防になります。
④無理をしない
違和感や痛みがあるときは無理をせず
早めに身体のケアをすることが大切です。
整体で改善できる理由
当サロンでは痛みのある腰だけを見るのではなく
・骨盤
・股関節
・背骨
・足首
・全身のバランス
・関節や筋肉の柔軟性
まで確認し、腰に負担が集中して
ぎっくり腰になってしまう原因を探します。
ぎっくり腰を繰り返す方の多くは、痛みが出る前から
身体の動きやバランスに問題があることが多いです。
この問題を解消し、身体全体がスムーズに動ける状態にすることで
ぎっくり腰を再発しにくい身体に変わっていきます。
ぎっくり腰は偶然起こるものではありません。
何度も繰り返す場合は、
腰だけでなく身体全体のバランスに
原因があることが少なくありません。
その場しのぎではなく、
根本的な原因を解消することが
再発予防への近道です。
何度もぎっくり腰を繰り返してる方へ
「ぎっくり腰が毎年恒例行事になっている」
「少し動くだけでも不安でいっぱい」
「このまま繰り返したくない」
そんな方は一度、
身体全体のバランスを確認して
ぎっくり腰を繰り返さない身体を目指しませんか？
当サロンでは
一人ひとりのお身体の状態に合わせて、
再発しにくい身体づくりをサポートしています。
お気軽にご相談ください。
ぎっくり腰を繰り返す原因は、
普段の身体の使い方や慢性的な負担が
関係していることも少なくありません。
慢性腰痛との関係について詳しく知りたい方は
こちらの記事もご覧ください。
↓↓↓↓↓
【慢性腰痛が改善しない本当の理由】
「またぎっくり腰になってしまった…」
とお悩みではありませんか？
一度ぎっくり腰を経験すると、
「重いものを持つのが怖い」
「少し前かがみになるだけで不安」
という方も多くいらっしゃいます。
しかし、本当に問題なのは
ぎっくり腰を何度も繰り返してしまうことです。
湿布や痛み止めでその場は楽になっても
数カ月後・数年後に再発してしまう方は少なくありません。
この記事では
ぎっくり腰を繰り返す原因と改善方法について
詳しく解説します。
ぎっくり腰を繰り返す
本当の原因とは？
ぎっくり腰は「重いものを持ったから」
「くしゃみをしたから」と思われがちですが、
それはきっかけに過ぎません。
実際には…
・骨盤の歪み
・股関節の硬さ
・背骨の動きの悪さ
・お腹やお尻の筋力低下
・長時間同じ姿勢による負担
などが積み重なり、
腰への負担が限界を超えたときに発症します。
つまり、
普段から身体に負担が蓄積している状態
が根本的な原因です。
放置するとどうなるの？
ぎっくり腰を繰り返す方は徐々に
身体のバランスが崩れていきます。
その結果…
✔発症する間隔が短くなる
✔慢性的な腰痛になる
✔足のしびれまで出てしまう
✔股関節や膝まで痛みが広がる
✔「また痛くなるかも」という不安で思い切り動けなくなる
など、日常生活にも
大きな影響が出てしまいます。
自宅で出来る対策
再発予防には日頃のケアが重要です。
①長時間同じ姿勢は避ける
30～60分ごとに立ち上がり、
軽く歩くだけでも腰への負担を軽減できます。
②股関節を柔らかくする
股関節が硬いと腰が代わりに頑張ってしまいます。
股関節周りのストレッチを習慣にしましょう。
股関節が原因の腰痛については
「腰痛がなかなか改善しない方へ」
こちらの記事で解説しています。
③お尻・体幹を鍛える
腰だけで支えるのではなく、お尻や腹筋も
使える身体になることで再発予防になります。
④無理をしない
違和感や痛みがあるときは無理をせず
早めに身体のケアをすることが大切です。
整体で改善できる理由
当サロンでは痛みのある腰だけを見るのではなく
・骨盤
・股関節
・背骨
・足首
・全身のバランス
・関節や筋肉の柔軟性
まで確認し、腰に負担が集中して
ぎっくり腰になってしまう原因を探します。
ぎっくり腰を繰り返す方の多くは、痛みが出る前から
身体の動きやバランスに問題があることが多いです。
この問題を解消し、身体全体がスムーズに動ける状態にすることで
ぎっくり腰を再発しにくい身体に変わっていきます。
ぎっくり腰は偶然起こるものではありません。
何度も繰り返す場合は、
腰だけでなく身体全体のバランスに
原因があることが少なくありません。
その場しのぎではなく、
根本的な原因を解消することが
再発予防への近道です。
何度もぎっくり腰を繰り返してる方へ
「ぎっくり腰が毎年恒例行事になっている」
「少し動くだけでも不安でいっぱい」
「このまま繰り返したくない」
そんな方は一度、
身体全体のバランスを確認して
ぎっくり腰を繰り返さない身体を目指しませんか？
当サロンでは
一人ひとりのお身体の状態に合わせて、
再発しにくい身体づくりをサポートしています。
お気軽にご相談ください。
ぎっくり腰を繰り返す原因は、
普段の身体の使い方や慢性的な負担が
関係していることも少なくありません。
慢性腰痛との関係について詳しく知りたい方は
こちらの記事もご覧ください。
↓↓↓↓↓
【慢性腰痛が改善しない本当の理由】
Y's湘南 人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎ ０４６６-５３-９０７９
HP ys-qol2019.com
ご予約 http://1cs.jp/ysh2019/x
営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
定休日 不定休
【アクセス】
JR辻堂駅南口 江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前 下車１分
2026年7月3日 9時10分09秒 (Fri)
反り腰による腰痛でお悩みの方へ｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
その腰痛、
本当に反り腰が原因かもしれません
「立っていると腰が痛い」
「長時間歩くと腰が重だるくなる」
「姿勢が反っていると言われたことがある」
このようなお悩みはありませんか？
腰痛の原因は色々ありますが、
このような場合は反り腰が原因かもしれません。
実は、反り腰が原因で腰に負担が掛かり、
慢性的な腰痛につながっている方は少なくありません。
今回は、反り腰による腰痛の原因や対策について
詳しく解説します。
反り腰による腰痛とは？
反り腰とは、腰の骨（腰椎）のカーブが
必要以上に強くなっている状態です。
本来、背骨は生理的湾曲と言って自然なカーブがありますが、
反り腰になると腰だけが過度に反ってしまい、
腰の筋肉や関節に負担が集中します。
特に、
✔長時間立っていると腰が痛い
✔仰向けで寝ると腰が浮く
✔お腹が前に出やすい（ぽっこりお腹）
✔お尻が後ろへ突き出る姿勢になる（出っ尻）
という方は反り腰の可能性があります。
なぜ反り腰になるの？
反り腰は「姿勢が悪いから」だけではありません。
多くの場合は…
・股関節の硬さ
・骨盤周りの筋力バランスの乱れ
・お腹の筋肉がうまく使えてない
・デスクワークや立ち仕事での体の使い方の癖
・出産後の骨盤周囲の変化
など複数の原因が重なっています。
つまり腰そのものではなく
股関節や骨盤、体幹機能低下によって
腰が頑張りすぎている状態なのです。
放置するとどうなるの？
反り腰を放置していると
腰への負担が積み重なって蓄積されていきます。
その結果…
・慢性的な腰痛
・朝起きるときに腰が痛い
・長時間歩けない
・お尻や太ももの張り
・肩こりや首こり
・坐骨神経痛やヘルニア
など
腰以外に症状が広がっていくことがあります。
痛みを繰り返す前に体全体のバランスを
整えることが大切です。
自宅で出来る対策
反り腰を改善させるためには、
腰だけをストレッチするのではなく、
股関節や骨盤周りを整えることが大切です。
①股関節前側のストレッチ
座りっぱなしで硬くなりやすい股関節の前を伸ばす。
大腿四頭筋や腸腰筋のストレッチ
②お尻のストレッチ
お尻の筋肉が柔らかくなることで
骨盤や股関節が動きやすくなります。
③お腹を使う呼吸
腹式呼吸を意識することで体幹が安定し、
腰への負担を軽減できます。
無理に腰のストレッチをしたり反らす運動は
症状が悪化する場合もあるので注意してください。
整体で改善できる理由
反り腰による腰痛は、痛い腰だけを施術しても
根本的な改善には繋がりません。
当サロンでは、
✔姿勢や歩き方のチェック
✔股関節や骨盤の可動の評価
✔全身の歪み・バランスの調整
✔腰に負担のかからない体の使い方の指導
を行い、腰に負担が集中しない体作りを
目指しています。
「何度も腰痛を繰り返す」
「マッサージではすぐ戻ってしまう」
という方こそ、原因を見つけることが
早期改善の第一歩です。
反り腰は見た目の姿勢だけの問題ではなく
体全体のバランスが崩れた結果として
起こることが多くあります。
腰痛を繰り返さないためには、
腰だけでなく股関節や骨盤、体幹まで含めて
原因を見つけることが大切です。
「なかなか改善しない腰痛」でお悩みの方
一度ご自身の体の状態を見直しても良いかもしれません。
腰痛でお悩みの方は
お気軽にご相談ください
当サロンでは一人ひとりのお身体の状態を
丁寧に確認して、反り腰による腰痛の原因を
見極めた上で施術を行っています。
「この腰痛は反り腰が原因かなぁ…」
「何しても良くならないんだよなぁ…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
また、慢性腰痛が改善しない原因について
詳しく知りたい方は、
【慢性腰痛が改善しない本当の理由】
の記事もぜひご覧ください。
本当に反り腰が原因かもしれません
「立っていると腰が痛い」
「長時間歩くと腰が重だるくなる」
「姿勢が反っていると言われたことがある」
このようなお悩みはありませんか？
腰痛の原因は色々ありますが、
このような場合は反り腰が原因かもしれません。
実は、反り腰が原因で腰に負担が掛かり、
慢性的な腰痛につながっている方は少なくありません。
今回は、反り腰による腰痛の原因や対策について
詳しく解説します。
反り腰による腰痛とは？
反り腰とは、腰の骨（腰椎）のカーブが
必要以上に強くなっている状態です。
本来、背骨は生理的湾曲と言って自然なカーブがありますが、
反り腰になると腰だけが過度に反ってしまい、
腰の筋肉や関節に負担が集中します。
特に、
✔長時間立っていると腰が痛い
✔仰向けで寝ると腰が浮く
✔お腹が前に出やすい（ぽっこりお腹）
✔お尻が後ろへ突き出る姿勢になる（出っ尻）
という方は反り腰の可能性があります。
なぜ反り腰になるの？
反り腰は「姿勢が悪いから」だけではありません。
多くの場合は…
・股関節の硬さ
・骨盤周りの筋力バランスの乱れ
・お腹の筋肉がうまく使えてない
・デスクワークや立ち仕事での体の使い方の癖
・出産後の骨盤周囲の変化
など複数の原因が重なっています。
つまり腰そのものではなく
股関節や骨盤、体幹機能低下によって
腰が頑張りすぎている状態なのです。
放置するとどうなるの？
反り腰を放置していると
腰への負担が積み重なって蓄積されていきます。
その結果…
・慢性的な腰痛
・朝起きるときに腰が痛い
・長時間歩けない
・お尻や太ももの張り
・肩こりや首こり
・坐骨神経痛やヘルニア
など
腰以外に症状が広がっていくことがあります。
痛みを繰り返す前に体全体のバランスを
整えることが大切です。
自宅で出来る対策
反り腰を改善させるためには、
腰だけをストレッチするのではなく、
股関節や骨盤周りを整えることが大切です。
①股関節前側のストレッチ
座りっぱなしで硬くなりやすい股関節の前を伸ばす。
大腿四頭筋や腸腰筋のストレッチ
②お尻のストレッチ
お尻の筋肉が柔らかくなることで
骨盤や股関節が動きやすくなります。
③お腹を使う呼吸
腹式呼吸を意識することで体幹が安定し、
腰への負担を軽減できます。
無理に腰のストレッチをしたり反らす運動は
症状が悪化する場合もあるので注意してください。
整体で改善できる理由
反り腰による腰痛は、痛い腰だけを施術しても
根本的な改善には繋がりません。
当サロンでは、
✔姿勢や歩き方のチェック
✔股関節や骨盤の可動の評価
✔全身の歪み・バランスの調整
✔腰に負担のかからない体の使い方の指導
を行い、腰に負担が集中しない体作りを
目指しています。
「何度も腰痛を繰り返す」
「マッサージではすぐ戻ってしまう」
という方こそ、原因を見つけることが
早期改善の第一歩です。
反り腰は見た目の姿勢だけの問題ではなく
体全体のバランスが崩れた結果として
起こることが多くあります。
腰痛を繰り返さないためには、
腰だけでなく股関節や骨盤、体幹まで含めて
原因を見つけることが大切です。
「なかなか改善しない腰痛」でお悩みの方
一度ご自身の体の状態を見直しても良いかもしれません。
腰痛でお悩みの方は
お気軽にご相談ください
当サロンでは一人ひとりのお身体の状態を
丁寧に確認して、反り腰による腰痛の原因を
見極めた上で施術を行っています。
「この腰痛は反り腰が原因かなぁ…」
「何しても良くならないんだよなぁ…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
また、慢性腰痛が改善しない原因について
詳しく知りたい方は、
【慢性腰痛が改善しない本当の理由】
の記事もぜひご覧ください。
Y's湘南 人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎ ０４６６-５３-９０７９
HP ys-qol2019.com
ご予約 http://1cs.jp/ysh2019/x
営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
定休日 不定休
【アクセス】
JR辻堂駅南口 江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前 下車１分