院長blog☆Ｙ’ｓな湘南日記☆
2026年8月11日 11時58分47秒 (Tue)
腹筋が弱いと腰痛になるって本当？｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
「腹筋が弱いから腰痛になるんですよ」と
言われたことはありませんか？
腰痛で整形外科や接骨院、整体に行くと・腹筋を鍛えましょう
・体幹が弱いですね
・インナーマッスルを鍛えれば良くなりますよ
このようなことを言われた経験はありませんか？
確かに腹筋は腰を支える大事な筋肉です。
しかし、
腹筋が弱いことだけが腰痛の原因ではありません。
実際には、腹筋を一生懸命鍛えているのに、
腰痛が改善しない人もいるし逆に悪化する人もいます。
では本当の原因は何なのでしょうか？
なぜ腹筋だけでは
腰痛が改善しないのか？
腹筋は身体を支える筋肉の一つですが…・骨盤
・股関節
・お尻
・背中
・太もも
・呼吸に関わる筋肉
など全身のバランスによって腰は支えられています。
そのため、腹筋だけを鍛えても
・股関節が硬い
・骨盤が歪んでいる
・お尻の筋肉が使えていない
・姿勢が崩れている
このような状態では腰への負担は減りません。
また慢性腰痛では腹筋の「強さ」よりも、
必要なタイミングで適切に働く「使い方」が
重要だと考えられています。
放置するとどうなる？
腹筋だけを鍛えて改善しないまま放置すると…・腰痛を繰り返す
・朝起きると腰が痛い
・長時間座れない
・立ち仕事がつらい
・ぎっくり腰になりやすい
といった状態になることがあります。
さらに、
「運動不足だからもっと腹筋をしよう」
と無理をしてしまい、
逆に腰を痛めてしまうケースも多くあります。
自宅で出来る対策
腰痛改善には腹筋運動だけでなく身体全体のバランスを整えることが重要です。
おすすめは…
①長時間同じ姿勢を避ける
30～60分に一度は立ち上がったり軽い運動をする。②股関節のストレッチ
股関節の柔軟性が上がると腰への負担が軽減されます。③呼吸を意識する
深呼吸をするとインナーマッスルが自然に働きやすくなります。④無理な腹筋運動をしない
腰が痛い状態で腹筋運動をすると悪化する場合があります。まずは痛みの出ない運動から始めましょう！
整体で改善できる理由
慢性腰痛の多くは腹筋が弱いことが原因ではなく、【身体全体の動き方の癖】が原因になっています。
Y's湘南では、
・姿勢の分析
・骨盤、股関節の調整
・筋肉のバランス改善
・腹筋を含めた体幹の使い方
・身体全体をうまく動かすための運動指導
これらを行い、
腰だけではなく身体全体から改善を目指しています。
「腹筋を鍛えてるのに治らない」
という方ほど原因が別の場所に
あるケースは少なくありません。
腹筋は腰を支える重要な筋肉ですが、
【腹筋が弱い=腰痛になる】
というわけではありません。
慢性腰痛は…
・姿勢
・骨盤、股関節
・お尻の筋肉
・足首
・身体全体の使い方
などが複雑に関係しています。
腹筋だけを鍛えても改善しない場合は、
本当の原因を見つけることが大切です。
慢性的な腰痛でお悩みの方へ
「腹筋を鍛えても改善しない…」そんな方は、腰だけでなく
身体全体のバランスに原因があるかもしれません。
Y's湘南は一人ひとりの姿勢や身体の使い方を確認して、
根本的な原因に合わせた施術・指導を行っています。
まずはお気軽にご相談ください。
関連記事
▶「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
▶「腰を揉んでも腰痛が改善しない理由」
▶「腰痛ストレッチは逆効果になることがある？」
▶「慢性腰痛とギックリ腰の違いとは？」
Y's湘南 人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎ ０４６６-５３-９０７９
HP ys-qol2019.com
ご予約 http://1cs.jp/ysh2019/x
営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
定休日 不定休
【アクセス】
JR辻堂駅南口 江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前 下車１分
2026年8月9日 13時06分12秒 (Sun)
ストレスで腰痛が悪化する理由｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
実は腰だけが原因ではないかもしれません
「治療を受けても腰痛が改善しない…」
その原因はストレスかもしれません
「レントゲンでは異常がないと言われた…」「整体やマッサージを受けてもすぐ戻る…」
「仕事が忙しい時に腰が痛くなる…」
このような経験はありませんか？
実は慢性的な腰痛は筋肉や骨格だけでなく、
ストレスが大きく関係していることがあります。
もちろん、すべての腰痛がストレスだけで
起こるわけではありません。
しかし、ストレスによって痛みを感じやすくなったり、
筋肉が緊張して腰痛が長引くケースが多くあります。
なぜストレスで腰痛が悪化するのか？
①筋肉が無意識に緊張する
強いストレスを感じると、自律神経が乱れて身体は常に緊張状態になります。
その結果、
・腰やお尻の筋肉が硬くなる
・背骨の動きが悪くなる
・血流が悪くなる
・疲労が蓄積しやすくなる
このようなことで腰痛が悪化しやすくなります。
②脳が痛みに敏感になる
ストレスが続くと、「脳の痛みを抑える働き」が弱くなることがあります。
そのため、本来であれば気にならない程度の刺激でも
「痛い」
「重だるい」
「ずっと違和感がある」
と感じやすくなります。慢性的な腰痛では、
このような脳と痛みの関係も重要と考えられています。
③睡眠不足と疲労が回復を遅らせる
継続的なストレスがかかると、・寝付きが悪い
・夜中に目が覚める
・朝起きても疲れが取れてない
という状態になりやすくなります。
身体は睡眠中に筋肉や神経を回復させています。
睡眠の質が低下すると回復が追いつかず、
腰痛が慢性化しやすくなります。
睡眠や生活習慣が関係して
腰痛が悪化することも少なくありません。
▶「慢性腰痛を悪化させる習慣５選」
放置するとどうなる？
ストレスによる腰痛をそのままにすると、・痛みが慢性化する
・動くのが怖くなる
・運動不足になる
・さらに筋力が低下する
・さらに腰痛が悪化する
という悪循環に陥ることがあります。
「また痛くなるかもしれない…」という不安そのものが、
さらに痛みを強く感じさせる原因になることもあります。
自宅で出来る対策
ストレスが関係する腰痛では、筋肉だけでなく身体全体をリラックスさせることが大切です。
おすすめは次の４つ
・20～30分程度の軽いウォーキング
・深呼吸や腹式呼吸
・軽いストレッチやラジオ体操
・十分な睡眠時間を確保する
その他に長時間同じ姿勢は避けて
こまめに身体を動かすことも効果的です。
整体で改善できる理由
ストレスが関係する腰痛は、「心の問題だから整体では意味がない」と
思われる方もいます。
しかし実際には、
・緊張した筋肉を緩める
・姿勢や身体のバランスを整える
・呼吸しやすい身体を作る
・血流を改善する
ことで副交感神経が優位になり、
身体がリラックスしやすい状態を作ることが出来ます。
さらに生活習慣や姿勢、身体の使い方まで見直すことで
腰痛を繰り返しにくい身体も作れます。
▶「腰痛予防で大切なこと」
ストレスは目には見えませんが、
身体には大きな影響を与えます。
慢性的な腰痛が改善しない場合は、
筋肉や骨格だけでなく、自律神経やストレスの影響も
考えることが大切です。
「原因がわからない腰痛だから仕方ない…」と諦めず、
身体全体を整えることで改善に繋がるかもしれません。
辻堂で腰痛がなかなか改善しない方へ
Y's湘南では、腰だけを見るのではなく・姿勢
・身体の使い方
・筋肉の状態、バランス
・日常生活の癖
トータルで考えて原因と対策を確認して
一人ひとりに合わせて施術を行っています。
「何をしても腰痛が改善しない」
「ストレスが多いと腰が痛くなる」
そんなお悩みがありましたら
お気軽にご相談ください。
また慢性的な腰痛が改善しない根本的な原因については
こちらの「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」でも
詳しく解説していますのでぜひご覧ください。
Y's湘南 人と犬の快体院
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☎ ０４６６-５３-９０７９
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2026年8月7日 10時39分54秒 (Fri)
慢性腰痛とぎっくり腰の違いとは？｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
慢性腰痛とギックリ腰の違い
原因や対処法を詳しく解説します
「腰が急に痛くなったけど、これは…ギックリ腰？」「前から腰が痛いけど、慢性腰痛とは何が違うの？」
このような疑問を持つ方は少なくありません。
慢性腰痛とぎっくり腰はどちらも腰の痛みですが、
原因や症状・対処法や改善方法が違います。
今回はそれぞれの違いと適切な対処法について
詳しく解説していきます。
慢性腰痛とぎっくり腰の症状の違い
慢性腰痛とは…
慢性腰痛は３ヶ月以上続く腰痛のこと。特徴としては…
・鈍く重い痛み
・朝起きた時に痛い
・長時間座るとつらい
・動くと少し楽になることがある
・良くなったり悪くなったりを繰り返す
という症状が見られます。
日常生活は送れるものの、「ずっと腰が気になる…」
という状態が続くのが特徴です。
ぎっくり腰とは…
一方でぎっくり腰は正式には「急性腰痛症」と言われています。
特徴は…
・突然激しい痛みが出る
・動けなくなるほど痛い
・前かがみや立ち上がりが困難
・咳やくしゃみでも痛む
などの急激な痛みが現れます。
「魔女の一撃」と呼ばれるほど
突然起こるのが特徴です。
なぜ慢性腰痛や
ぎっくり腰は起こるのか？
慢性腰痛の原因
・長時間のデスクワーク・猫背、反り腰などの姿勢不良
・骨盤の歪み
・筋肉の柔軟性の低下
・血流不足
・同じ動作の繰り返し
などによって身体への負担が
積み重なり起こります。
一時的に痛みが軽くなっても、
根本原因が残っているため再発しやすいのです。
ぎっくり腰の原因
・重いものを持った瞬間・顔を洗おうとかがんだとき
・朝起き上がるとき
・くしゃみをしたとき
などちょっとした動作が『きっかけ』で
起こることがあります。
しかし実際には、
その瞬間だけが原因ではありません。
普段から筋肉や関節に負担が蓄積して、
限界を超えたタイミングで
痛みが出るケースがほとんどです。
つまり、ぎっくり腰も慢性腰痛と同じように
日頃の身体の状態が大きく関係しています。
放置するとどうなるのか？
慢性腰痛を放置すると…・痛みが慢性化する
・動くのが怖くなる
・筋力が低下していく
・再発を繰り返す
などの悪循環に陥ります。
またぎっくり腰も一度治ったように見えても
原因が解消されていないと何度も
繰り返す可能性があります。
「年に何回もぎっくり腰になる…」
という方も多くいます。
自宅で出来る対策
症状が落ち着いてきたら、次のようなことがおすすめです。
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽いウォーキングを行う
・股関節やお尻のストレッチをする
・身体を冷やさない
・睡眠をしっかり取る
急性期のぎっくり腰では無理に動かさず、
痛みが強い場合は安静を優先しましょう。
また痛みがひどすぎる場合は、
骨折や他の病気やガンなどの可能性もあるので
病院など専門機関を受診してください。
痛みが落ち着いてきたら少しずつ身体を
動かすことで回復を早めることに繋がります。
整体で改善が期待できる理由
慢性腰痛もぎっくり腰も痛みが出ている腰だけに原因があるとは限りません。
例えば、
・骨盤のバランス
・股関節の動き
・背骨の柔軟性
・お尻や太ももの筋肉の硬さ
・姿勢や身体の使い方
などが関係していることが多くあります。
整体ではこうした身体全体のバランスを確認し、
腰だけに負担がかからない身体に戻していきます。
その結果、痛みの改善だけでなく
再発予防にも繋がります。
慢性的な腰痛がなかなか改善しない理由については
こちらの記事で詳しく解説しています。
▶「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
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2026年8月5日 12時45分54秒 (Wed)
マッサージだけで腰痛は改善するのか？｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
その場では楽になるのに
繰り返す本当の理由
「マッサージを受けると腰が軽くなる。」
「でも数日するとまた痛くなる…」
このような経験はありませんか？
マッサージは『腰痛を和らげる』方法の一つですが、
慢性的な腰痛の場合は…
マッサージだけでは根本改善につながらない
このようなことが多くあります。
この記事では、マッサージの効果や限界、
腰痛を根本から改善するために大切なことを
詳しく解説していきます。
慢性的な腰痛では、
・朝起きると腰が痛い
・長時間座っていると腰が重くなる
・立ち上がる時に痛みが出る
・仕事や家事をすると腰がツライ…
といった症状がよく見られます。
このような腰痛の方は、
マッサージを受けた後に楽になっても、
数日から数週間で元に戻ってしまうことがあります。
なぜ起こるのか？
マッサージには筋肉をほぐし、血流を改善させる効果があります。
そのため、
筋肉が緊張していることが原因で起きている
腰痛には非常に有効です。
しかし、慢性的な腰痛では
✔姿勢の崩れ
✔骨盤のバランス
✔股関節や背骨の動きの悪さ
✔身体の使い方の癖
などが複雑に関係していることが多くあります。
つまり、
筋肉だけをほぐしても、腰に負担がかかる原因が残ったまま
なので時間が経つとまた同じ場所が緊張して、
痛みが戻ってしまうのです。
そのため、「マッサージを受けてもすぐ戻る」という方は、
痛みの原因が単純な筋肉の緊張ではない可能性が高いため、
原因を別の角度から確認する必要があります。
放置するとどうなるのか？
「その都度マッサージで誤魔化せば良い」と考えていると・腰痛が慢性化する
・痛みが出る頻度が増える
・お尻や脚まで痛みやしびれが出る
・趣味や運動を楽しめなくなる
といった状態になることがあります。
さらに腰をかばうことで、肩や首にも負担がかかり、
全身の不調につながってしまうケースも多くあります。
自宅で出来る対策
腰痛を改善するためには、筋肉をほぐすだけでなく、腰に負担をかけない
身体づくり・生活習慣も重要です。
おすすめなのは…
・30～60分ごとに立ち上がる
・股関節やお尻のストレッチをする
・軽いウォーキングを習慣にする
・長時間同じ姿勢を避ける
・深呼吸をして身体の力を抜く
といった習慣です。
ただしこれらを続けても改善しない場合は、
自分では感じてない身体のバランスに
原因がある可能性が高いです。
整体で改善できる理由
整体では痛みがある部位だけでなく、・骨盤の歪み
・股関節の動き
・背骨の柔軟性
・全身のバランス
まで確認しながら施術を行います。
腰に負担がかかる原因を見つけて改善することで、
筋肉が緊張しにくい身体へ導いていきます。
そのため、
「マッサージでは楽になるけどすぐ痛くなる…」
という方にも根本原因へアプローチすることで
慢性的な腰痛の改善が期待できます。
マッサージは
腰痛を一時的に楽にする効果がありますが、
慢性的な腰痛では原因そのものが
解決されていないことも多くあります。
何度マッサージを受けても繰り返す腰痛でお悩みなら、
身体全体のバランスや動きまで確認することが大切です。
慢性的な腰痛がなかなか改善しない理由については
こちらの記事で詳しく解説しています。
▶「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
関連記事
▶「腰痛ストレッチは逆効果になることがある？」
▶「車の運転で腰が痛くなる理由」
▶「腰痛は年齢のせいだから仕方ない？！」
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「マッサージでは楽になるけどすぐ戻る…」そんな腰痛でお困りの方は
一人で悩まずお気軽にご相談ください。
当サロンでは、
腰だけを見るのではなく、
身体全体のバランスを確認して
一人ひとりの原因に合わせた施術を行います。
初めての方でも安心してご相談いただけますので、
お電話にてお気軽にご相談ください。
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2026年8月3日 11時47分20秒 (Mon)
慢性腰痛を悪化させる習慣５選｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
毎日の何気ない行動が
腰痛の原因かもしれません
「湿布を貼っても、整体に通っても、また腰が痛くなる…」実は、慢性腰痛が改善しない人の多くは、
普段の生活の中で無意識に腰へ負担をかける習慣を続けています。
この記事では、
腰痛を悪化させやすい５つの習慣と、
その改善方法について解説していきます。
慢性腰痛がなかなか改善しない本当の理由を知りたい方は
こちらの記事をご覧ください。
▶「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
慢性腰痛を悪化させる習慣５選
①長時間同じ姿勢でいる
デスクワークや車の運転などで長時間座り続けると、腰回りの筋肉が硬くなり血流が悪くなります。
すると、腰椎への負担が増えて痛みが出やすくなります。
対策
・30～60分に一度立ち上がる
・軽く歩く
・腰を反らしたり丸める動きをする
・貧乏ゆすりをする
②運動不足
「痛いから動かない」これが慢性腰痛を長引かせる原因にもなります。
筋力の低下や可動域の減少が起きると、
腰を支える力が弱くなったり、腰だけで頑張ろうとしたり、
日常生活でも腰への負担が大きくなってしまいます。
対策
・ウォーキング
・ストレッチ
・体幹トレーニング（軽めから始める）
無理のない範囲で身体を動かしましょう。
③猫背や悪い姿勢
スマホを見る姿勢やパソコン作業で猫背が続くと、腰だけでなく首や背中にも負担が掛かります。
身体のバランスが崩れることで、
腰痛が慢性化しやすくなります。
対策
・骨盤を立てて座る
・画面の高さを調整する
・肩甲骨や肩関節を動かす習慣をつける
④睡眠不足・疲労の蓄積
睡眠中は筋肉や関節など身体の機能を回復させる大切な時間です。
睡眠不足が続く・質が悪いと、
身体の回復力が低下して痛みが取れにくくなります。
また疲労の蓄積によっても
筋肉が硬くなったり、血流の悪化が起こり
痛みが出やすくなってしまいます。
対策
・しっかりと睡眠時間を確保する
・寝具を見直す
・寝る前の行動に気をつける
・湯船に浸かり寝るための準備をする
⑤痛みを我慢し続ける
「そのうち治るだろう…」と放置してしまうと、身体はかばう動きを覚えてしまいます。
その結果、
・骨盤が歪む
・筋肉のバランスが崩れる
・腰以外も痛くなってしまう
などに繋がってしまうかもしれません。
早めに原因を見つけることが大切です。
なぜこれらの習慣で
慢性腰痛が悪化するのか？
慢性腰痛は腰だけが原因とは限りません。筋肉の硬さや姿勢の乱れ、骨盤のバランス、
股関節や背骨の動きなどが複雑に関係しています。
生活習慣によって身体への負担が積み重なることで、
腰痛が慢性化しやすくなるのです。
放置するとどうなるのか？
慢性腰痛を「そのうち治るだろう」と放置すると、・その痛みが慢性化して改善しづらくなる
・腰以外（肩、首、股関節、膝など）にも負担がかかる
・運動不足になりさらに悪循環になる
・日常生活や仕事に支障が出る
早めに生活習慣と原因を見直すことが重要です。
自宅で出来る対策
今日から始められる習慣として、・30～60分ごとに立ち上がる
・毎日10～20分歩く
・ストレッチを習慣化する
・睡眠をしっかり取る
・正しい姿勢を意識する
小さな積み重ねが腰痛改善に繋がります。
整体で改善できる理由
生活習慣を改善しても、身体の歪みや筋肉のバランスが崩れたままでは
痛みが戻ってしまうことが多くあります。
Y's湘南では、
・骨盤や背骨のバランスを整える
・硬くなった筋肉を緩める
・身体の正しい動きを取り戻す
・腰痛を繰り返さない身体を作る
これらを全面的にサポートします。
慢性腰痛を悪化させる習慣は…
①運動不足
②長時間の同じ姿勢
③猫背・反り腰など姿勢不良
④睡眠不足・疲労の蓄積
⑤痛みを我慢して放置
どれも日常生活の中で改善できるものばかりです。
ただしこれらを見直しても腰痛が改善しない場合は
身体のバランスや動きに原因があるかもしれません。
「生活習慣を改善しているのに腰痛が改善しない…」
という方は、慢性腰痛が改善しない本当の原因を
詳しく説明しているこちらをご覧ください。
▶「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
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