こんにちは！
腰痛・肩こり・姿勢を最短で改善する
辻堂海浜公園そばの愛犬同伴OK整体院
【Y`s湘南人と犬の快体院】
院長の佐藤です！



猫背や反り腰で悩んでいて
姿勢改善しようとして選ばれるトレーニングで多いのが
体幹を鍛えるための【プランク】です！

プランクは１ヶ月続けると…
全身の筋肉の７０％を同時に鍛えられるんです！
全身を同時に鍛えられる唯一の運動です！

また集中力UPや内臓機能の活性化・便秘解消
睡眠の質UPなどの効果があります

体幹が安定すると自律神経も整うので
上記のような効果が期待できるんです！

しかし…

プランクを行うことで首や肩・腰を痛める人が結構多い

・正しいフォームが出来てない
・時間や回数が今の体に合ってない

このような場合に体を痛めやすいです

プランクの正しいフォームとは…

１、うつ伏せで両肘を肩の真下にセット
２、肘とつま先で支えながら体を持ち上げる
３、頭からかかとが一直線
４、反り腰や腰を丸まらないように
５、目線はやや下向き
６、呼吸は止めず自然な呼吸をする

この状態で２０～３０秒を３セットを目安に行う！

１分とか２分とか継続するよりも
短い時間に分けて合計１分とか２分にしたほうが効果的

筋肉は単調な刺激が長く続いても効果が薄れるんです
だから小分けにして行うほうが
プランクのような単調な刺激は効果が高くなります！




 

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Y's湘南カイロプラクティック　モットー
「より早く・より少ない回数で・根本改善」

腰や肩の痛みが気になり仕事に集中できない…
腰痛や肩こりのせいでイライラする…
子供とおもいっきり遊びたいけど腰が痛い…
好きな趣味も首や肩が痛くて出来ない…
どこに行っても良くならず原因不明…
長年の症状だからもう仕方ないと諦めている…
回数が掛かってもいいから身体を良くしたい…
産後の骨盤ケアをしたい…
ワンちゃんをお留守番させずに一緒に整体に行きたい…etc

こんなお悩みをお持ちの方、ぜひ１度お越しください！！

Y's湘南カイロプラクティックは生活の質を高めるために、
ただ痛みが出てる部分だけ施術するのではなく、
根本の原因の骨格を矯正します！
そうすることで腰痛や肩こり・頭痛などが改善していきます！
また身体の調子も本来の状態に戻っていくので、
自律神経が整う・良く眠れるようになる…などの
効果を感じる方も多くいらっしゃいます！！

施術はバキバキしないカイロプラクティック・整体です！
身体の歪み・姿勢矯正専門

Y's湘南は人だけでなくワンちゃんのQOLサロンもあります！

DOGマッサージコースの他に
トリミングのコースもありますので
お悩みがあれば１度ご相談ください！！

Y's湘南　人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎　０４６６-５３-９０７９
HP　ys-qol2019.com
ご予約　http://1cs.jp/ysh2019/x

営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
定休日　不定休

【アクセス】
JR辻堂駅南口　江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前　下車１分