その腰痛、
本当に反り腰が原因かもしれません

「立っていると腰が痛い」
「長時間歩くと腰が重だるくなる」
「姿勢が反っていると言われたことがある」

このようなお悩みはありませんか？

腰痛の原因は色々ありますが、
このような場合は反り腰が原因かもしれません。

実は、反り腰が原因で腰に負担が掛かり、
慢性的な腰痛につながっている方は少なくありません。

今回は、反り腰による腰痛の原因や対策について
詳しく解説します。

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反り腰による腰痛とは？

反り腰とは、腰の骨（腰椎）のカーブが
必要以上に強くなっている状態です。

本来、背骨は生理的湾曲と言って自然なカーブがありますが、
反り腰になると腰だけが過度に反ってしまい、
腰の筋肉や関節に負担が集中します。

特に、
✔長時間立っていると腰が痛い
✔仰向けで寝ると腰が浮く
✔お腹が前に出やすい（ぽっこりお腹）
✔お尻が後ろへ突き出る姿勢になる（出っ尻）

という方は反り腰の可能性があります。
 

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なぜ反り腰になるの？

反り腰は「姿勢が悪いから」だけではありません。

多くの場合は…

・股関節の硬さ
・骨盤周りの筋力バランスの乱れ
・お腹の筋肉がうまく使えてない
・デスクワークや立ち仕事での体の使い方の癖
・出産後の骨盤周囲の変化

など複数の原因が重なっています。

つまり腰そのものではなく
股関節や骨盤、体幹機能低下によって
腰が頑張りすぎている状態なのです。
 

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放置するとどうなるの？

反り腰を放置していると
腰への負担が積み重なって蓄積されていきます。

その結果…

・慢性的な腰痛
・朝起きるときに腰が痛い
・長時間歩けない
・お尻や太ももの張り
・肩こりや首こり
・坐骨神経痛やヘルニア

など
腰以外に症状が広がっていくことがあります。

痛みを繰り返す前に体全体のバランスを
整えることが大切です。
 

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自宅で出来る対策

反り腰を改善させるためには、
腰だけをストレッチするのではなく、
股関節や骨盤周りを整えることが大切です。

①股関節前側のストレッチ
座りっぱなしで硬くなりやすい股関節の前を伸ばす。
大腿四頭筋や腸腰筋のストレッチ

②お尻のストレッチ
お尻の筋肉が柔らかくなることで
骨盤や股関節が動きやすくなります。

③お腹を使う呼吸
腹式呼吸を意識することで体幹が安定し、
腰への負担を軽減できます。

無理に腰のストレッチをしたり反らす運動は
症状が悪化する場合もあるので注意してください。
 

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整体で改善できる理由

反り腰による腰痛は、痛い腰だけを施術しても
根本的な改善には繋がりません。

当サロンでは、

✔姿勢や歩き方のチェック
✔股関節や骨盤の可動の評価
✔全身の歪み・バランスの調整
✔腰に負担のかからない体の使い方の指導

を行い、腰に負担が集中しない体作りを
目指しています。

「何度も腰痛を繰り返す」
「マッサージではすぐ戻ってしまう」

という方こそ、原因を見つけることが
早期改善の第一歩です。
 

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反り腰は見た目の姿勢だけの問題ではなく
体全体のバランスが崩れた結果として
起こることが多くあります。

腰痛を繰り返さないためには、
腰だけでなく股関節や骨盤、体幹まで含めて
原因を見つけることが大切です。

「なかなか改善しない腰痛」でお悩みの方
一度ご自身の体の状態を見直しても良いかもしれません。
 

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腰痛でお悩みの方は
お気軽にご相談ください

当サロンでは一人ひとりのお身体の状態を
丁寧に確認して、反り腰による腰痛の原因を
見極めた上で施術を行っています。

「この腰痛は反り腰が原因かなぁ…」
「何しても良くならないんだよなぁ…」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

また、慢性腰痛が改善しない原因について
詳しく知りたい方は、
【慢性腰痛が改善しない本当の理由】
の記事もぜひご覧ください。

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Y's湘南　人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎　０４６６-５３-９０７９
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