腰痛時にやってはいけないこと｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
2026年7月9日 9時01分20秒 (Thu)
腰痛を悪化させないために
知っておきたいポイント
「腰が痛いから安静にしている」
「とりあえず湿布を貼って様子を見よう」
「痛いけど我慢して仕事を続けている」
このような対応をしている人も多いのではないでしょうか？
しかし、腰痛は対処の仕方によって
改善が早まることもあれば
逆にながびいて慢性化してしまうこともあります。
今回は、腰痛のときにやってはいけないことと
その理由についてお伝えします。
腰痛時にやってはいけない５つのこと
①痛みがあるからずっと安静にする
強い痛みがある直後は無理をしないことが大切です。
骨折やガン、その他の病気で激痛が出ることもあります。
ですが、
何日も寝たきりや安静にしてる状態が続くと、
筋力の低下や血流も悪くなってしまいます。
その結果、
腰を支える力が弱くなり回復力も落ちて
腰痛が改善しにくくなってしまいます。
痛みが落ち着いたら、
無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。
②痛い場所だけを入念に揉む
腰が痛いと
つい痛い場所を強く押したり揉んだりしたくなります。
しかし炎症があった場合や筋肉が過敏になっている場合は
刺激によって症状が悪化することがあります。
腰痛は腰だけが原因とは限らず、
股関節や骨盤、背中など
全身のバランスが関係しているケースも多くあります。
こちらのブログ記事では詳しく解説しています
・腰痛がなかなか改善しない方へ
③痛み止めに頼り続ける
痛み止めは症状を和らげるのには役立ちますが、
腰痛の原因そのものを改善するものではありません。
薬で痛みを感じにくくなって無理をすると、
知らないうちに負担が積み重なり
慢性腰痛へ移行してしまうこともあります。
④無理なストレッチをする
「腰痛にはストレッチが良い」と聞いて、
痛みを我慢しながら伸ばしてしまう方もいます。
しかし、腰痛には様々な種類があり
症状によってはストレッチが逆効果になることもあります。
痛みが強いときは、無理に伸ばさず
自分の身体に合った方法で行うことが大切です。
⑤我慢して普段通りの生活をする
「仕事だから仕方ない」
「少し痛いくらいなら我慢」
この積み重ねが慢性腰痛につながることがあります。
身体は痛みというサインをちゃんと出してます。
無理を続けることで、
筋肉や関節への負担が更に増え、
回復まで時間がかかることがあります。
放置するとどうなるのか？
腰痛を繰り返していると…
・慢性腰痛になる
・朝起きるのが痛くてツライ
・長時間座っていられない
・趣味や運動を楽しめなくなる
・股関節や膝など他にも痛みが広がる
など日常生活にも支障が出てしまいます。
「そのうち根本的に改善するだろう」と
放置しているうちに
身体全体のバランスが崩れてしまうケースも
少なくありません。
自宅で出来る対策
腰痛を悪化させないために、
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽い散歩など無理のない運動をする
・睡眠をしっかり取る
・身体を温めて血流を良くする
（急性の強い炎症を除く）
・痛みが強く長引く場合は病院や専門家へ相談する
このようなことがおすすめです。
自己流で対処を続けるよりも、
原因に合ったケアを行うことが改善への近道です。
整体で改善できる理由
慢性的な腰痛は、腰だけではなく
・骨盤の歪み
・股関節の動き
・背骨の柔軟性
・姿勢や使い方の癖
・全身のバランス
などが関係していることが多くあります。
当サロンは痛みのある部位だけを見るのではなく
身体全体を検査して本当の原因を
見つけた上で施術を行っていきます。
そのため
「何年も改善しなかった腰痛が楽になった」
というお声も頂いてます。
腰痛時に間違った対処を続けると、
一時的な痛みが慢性腰痛へと
進行してしまうことがあります。
大切なのは、痛みだけを見るのではなく
「なぜ腰痛が起きているのか」という
原因を知ることです。
慢性的な腰痛でお悩みの方は
ぜひ一度、原因から見直しませんか？
腰痛がなかなか改善しない方は
↑↑↑
こちらの記事もぜひご覧ください。
腰痛の根本原因や改善の考え方については
こちらの記事で詳しく解説しています。
↓↓↓↓↓
慢性的な腰痛が改善しない本当の理由
知っておきたいポイント
「腰が痛いから安静にしている」
「とりあえず湿布を貼って様子を見よう」
「痛いけど我慢して仕事を続けている」
このような対応をしている人も多いのではないでしょうか？
しかし、腰痛は対処の仕方によって
改善が早まることもあれば
逆にながびいて慢性化してしまうこともあります。
今回は、腰痛のときにやってはいけないことと
その理由についてお伝えします。
腰痛時にやってはいけない５つのこと
①痛みがあるからずっと安静にする
強い痛みがある直後は無理をしないことが大切です。
骨折やガン、その他の病気で激痛が出ることもあります。
ですが、
何日も寝たきりや安静にしてる状態が続くと、
筋力の低下や血流も悪くなってしまいます。
その結果、
腰を支える力が弱くなり回復力も落ちて
腰痛が改善しにくくなってしまいます。
痛みが落ち着いたら、
無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。
②痛い場所だけを入念に揉む
腰が痛いと
つい痛い場所を強く押したり揉んだりしたくなります。
しかし炎症があった場合や筋肉が過敏になっている場合は
刺激によって症状が悪化することがあります。
腰痛は腰だけが原因とは限らず、
股関節や骨盤、背中など
全身のバランスが関係しているケースも多くあります。
こちらのブログ記事では詳しく解説しています
・腰痛がなかなか改善しない方へ
③痛み止めに頼り続ける
痛み止めは症状を和らげるのには役立ちますが、
腰痛の原因そのものを改善するものではありません。
薬で痛みを感じにくくなって無理をすると、
知らないうちに負担が積み重なり
慢性腰痛へ移行してしまうこともあります。
④無理なストレッチをする
「腰痛にはストレッチが良い」と聞いて、
痛みを我慢しながら伸ばしてしまう方もいます。
しかし、腰痛には様々な種類があり
症状によってはストレッチが逆効果になることもあります。
痛みが強いときは、無理に伸ばさず
自分の身体に合った方法で行うことが大切です。
⑤我慢して普段通りの生活をする
「仕事だから仕方ない」
「少し痛いくらいなら我慢」
この積み重ねが慢性腰痛につながることがあります。
身体は痛みというサインをちゃんと出してます。
無理を続けることで、
筋肉や関節への負担が更に増え、
回復まで時間がかかることがあります。
放置するとどうなるのか？
腰痛を繰り返していると…
・慢性腰痛になる
・朝起きるのが痛くてツライ
・長時間座っていられない
・趣味や運動を楽しめなくなる
・股関節や膝など他にも痛みが広がる
など日常生活にも支障が出てしまいます。
「そのうち根本的に改善するだろう」と
放置しているうちに
身体全体のバランスが崩れてしまうケースも
少なくありません。
自宅で出来る対策
腰痛を悪化させないために、
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽い散歩など無理のない運動をする
・睡眠をしっかり取る
・身体を温めて血流を良くする
（急性の強い炎症を除く）
・痛みが強く長引く場合は病院や専門家へ相談する
このようなことがおすすめです。
自己流で対処を続けるよりも、
原因に合ったケアを行うことが改善への近道です。
整体で改善できる理由
慢性的な腰痛は、腰だけではなく
・骨盤の歪み
・股関節の動き
・背骨の柔軟性
・姿勢や使い方の癖
・全身のバランス
などが関係していることが多くあります。
当サロンは痛みのある部位だけを見るのではなく
身体全体を検査して本当の原因を
見つけた上で施術を行っていきます。
そのため
「何年も改善しなかった腰痛が楽になった」
というお声も頂いてます。
腰痛時に間違った対処を続けると、
一時的な痛みが慢性腰痛へと
進行してしまうことがあります。
大切なのは、痛みだけを見るのではなく
「なぜ腰痛が起きているのか」という
原因を知ることです。
慢性的な腰痛でお悩みの方は
ぜひ一度、原因から見直しませんか？
腰痛がなかなか改善しない方は
↑↑↑
こちらの記事もぜひご覧ください。
腰痛の根本原因や改善の考え方については
こちらの記事で詳しく解説しています。
↓↓↓↓↓
慢性的な腰痛が改善しない本当の理由
Y's湘南 人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎ ０４６６-５３-９０７９
HP ys-qol2019.com
ご予約 http://1cs.jp/ysh2019/x
営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
定休日 不定休
【アクセス】
JR辻堂駅南口 江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前 下車１分