腰痛を繰り返さないために
知っておきたいポイント

「腰痛にならないように気をつけてるのに
また痛くなってしまう…」

「ストレッチや体操をしてるけど改善しない…」

このようなお悩みを抱えている人は
少なくありません。

腰痛をよぼうするためには、
単に筋肉を鍛えたりストレッチをするだけでは
不十分な場合があります。

今回は腰痛を予防するために
本当に大切なことについて解説します。
 

---

✔朝起きると腰が痛い
✔長時間座っていると痛くなる
✔立ち仕事をすると腰がツライ
✔動き始めに痛む
✔何度もぎっくり腰を繰り返す

このような腰痛は
日常生活のさまざまな場面で現れます。

一度良くなったように感じても、
同じ痛みを繰り返すという方も
多くいらっしゃいます。
 

---

なぜ腰痛は起こるのか？

腰痛は「腰だけが悪い」ことで
起こるとは限りません。

長時間のデスクワークや立ち仕事
運動不足、姿勢や身体の使い方の癖
などによって身体全体のバランスが崩れると
腰へ負担が集中してしまいます。

また、股関節や骨盤・背骨の動きが悪くなることで、
本来分散されるはずの負担が腰に集中して
痛みが起こるケースも多いのです。

そのため、腰だけをマッサージしたり
電気治療を受けたりしても根本的な原因が
改善されていなければ再発しやすくなります。

詳しくはこちらの
「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
で解説していますので合わせてご覧ください。
 

---

放置するとどうなるのか？

腰痛をごまかしたり我慢していると…

・痛みが慢性化する
・動くことが怖くなる
・運動不足になる
・股関節や膝、肩など他の部位にも負担が掛かる
・ぎっくり腰を繰り返す

などの悪循環に陥る可能性があります。

「まだ我慢できるし大丈夫！」と思っていても
身体は少しずつ負担を蓄積しています。
 

---

自宅で出来る腰痛予防

腰痛を予防するためには日々の過ごし方が大切です。。

①同じ姿勢を続けない
30～60分に一度は立ち上がり
軽く身体を動かしましょう。

②股関節を柔らかくする
股関節の柔軟性を保つことで
腰への負担を軽減しやすくなります。

③軽いウォーキング
無理のない範囲で歩く習慣をつけることで、
血流が改善され身体が動きやすくなります。

④睡眠をしっかり取る
身体の回復には睡眠が欠かせません。

ただしセルフケアだけでは改善しない腰痛もあります。
 

---

整体で改善できる理由

当サロンは痛みがある腰だけを見るのではなく

・姿勢
・骨盤のバランス
・股関節の動き
・背骨の柔軟性
・身体全体の使い方

などを総合的に確認して
腰に負担が集中している原因を見つけて施術します。

根本原因へアプローチすることで、
痛みの改善だけでなく
再発しにくい身体づくりを目指します。
 

---

腰痛予防で大切なことは…
「腰だけをケアすること」ではありません。

身体全体のバランスを整え、
普段の身体の使い方や癖を修正することで、
腰への負担が集中しにくい状態になり
再発予防に繋がります。

「その場は良くなるけど、また痛くなる…」

そのような方は一度、
根本的な原因を見直してみることをおすすめします。
 

---

腰痛を繰り返してお困りの方へ

当サロンでは、一人ひとり身体の状態を丁寧に確認して
慢性的な腰痛や繰り返す腰痛の原因に合わせた施術を
行っています。

「何をしても改善しない…」
「この先も腰痛と付き合って行くしかないのでは…」

そんなお悩みをお持ちの方は
お気軽にご相談ください。

また、「なぜ慢性痛が改善しないのか？」について
詳しく知りたい方は、こちらの
「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」も
ぜひご覧ください。
 

---

 

Y's湘南　人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎　０４６６-５３-９０７９
HP　ys-qol2019.com
ご予約　http://1cs.jp/ysh2019/x

営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
定休日　不定休

【アクセス】
JR辻堂駅南口　江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前　下車１分