猫背と腰痛に悩んでいませんか？

・長時間座っていると腰が痛くなる
・デスクワークの終わり頃になると腰が重だるい
・朝起きたときから腰に違和感がある
・整体やマッサージを受けてもすぐに元に戻る

このような症状がある方は、
猫背が腰痛に大きく関係している可能性があります。

猫背というと肩こりや首こりのイメージがありますが、
実は腰にも大きく負担をかけているんです。
 

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なぜ猫背で腰痛が起きるのか？

本来、人の背骨は緩やかなS字カーブを描くことで、
体重や衝撃を分散しています。

しかし猫背になると…

・頭が前に出る
・背中が丸くなる
・骨盤が後ろに倒れる
・腰の自然なカーブがなくなる

という姿勢になります。

すると腰回りの筋肉が
常に身体を支え続ける状態になり、
筋肉の緊張や血流低下が起こります。

さらにお腹やお尻の筋肉がうまく働かなくなり、
腰だけに負担が集中するため、
慢性的な腰痛に繋がります。

つまり腰に痛みがあっても本当の原因は、
身体全体のバランスにあるケースが少なくありません。
 

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放置するとどうなるのか？

猫背をそのままにしていると…

・腰痛が慢性化する
・肩こりや首こりも悪化する
・疲れやすくなる
・呼吸が浅くなる
・お尻や脚のしびれに繋がることがある

など全身へ広がる可能性があります。

また痛みをかばう姿勢が新たな負担を生み、
さらに姿勢が崩れるという悪循環に陥るかもしれません。
 

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自宅で出来る対策

猫背による腰痛を予防・改善するには、
毎日の生活を見直す必要があります。

①30～60分に一度は立ち上がる
長時間同じ姿勢は腰への負担が増加します。
短時間でも立ち上がり身体を動かしましょう。
 

②胸を開くストレッチ
胸の筋肉が硬くなると猫背が強くなります。
無理のない範囲で胸を開くストレッチを
行うことで姿勢が整いやすくなります。

③お尻と体幹を鍛える
スクワットやヒップリフトなどで
お尻や体幹の筋肉を使えるようにすると
腰への負担が軽減されます。

ただし痛みが強い場合は無理に運動せず、
専門家へ相談することをおすすめします。
 

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整体で改善できる理由
 

慢性的な腰痛では、
痛い腰だけをほぐしても根本的な改善に
ならないことが多くあります。

整体では…

・猫背の原因となる姿勢の癖
・骨盤や背骨の動き
・股関節や胸郭の柔軟性
・筋肉のバランス
・身体の使い方

など総合的に判断して、
腰への負担が集中する原因を解消して、
腰だけに負担がかからない身体へ整えていきます。

そのため、
何度も繰り返す腰痛の根本改善を目指せます。

猫背は見た目だけの問題ではありません。

姿勢が崩れることで腰に負担が集中して、
慢性的な腰痛になってしまうこともあります。

もし、

・マッサージを受けてもすぐ戻る
・湿布や痛み止めで改善しない
・長年腰痛で悩んでいる

という方は腰だけでなく
身体全体・生活習慣を見直すことが
改善への近道になるかもしれません。

慢性腰痛がなかなか改善しないという方は
こちらの記事もぜひご覧ください。
↓↓↓↓↓
「慢性的な腰痛が改善しない理由」
 

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当サロンでは腰だけを見るのではなく、
姿勢・骨盤・背骨・股関節など全体のバランス
日常の身体の使い方や癖まで確認して、
慢性的な腰痛の根本的な改善を目指して
施術を行っています。

「もうこの腰痛とは付き合うしかない」と
諦めてる方は一度ご相談ください。

Y's湘南　人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
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