長時間の運転で腰痛が悪化する
本当の原因とは？

「車を３０分運転すると腰が痛くなる…」
「長距離運転の後は腰が伸びない…」
「降りるときに『イタタ…』となる」

このようなお悩みはありませんか？

車の運転で腰が痛くなるのは、
単純に「座りっぱなしだから」だけではありません。

車の運転という動作は
腰への負担が集中しやすい条件がいくつも重なっています。

今回は車の運転で腰痛が起こる理由と
なかなか改善しない本当の原因について解説します。
 

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車の運転で腰が痛くなる４つの理由

①同じ姿勢が続く

運転中は何十分、何時間と同じ姿勢になります。

筋肉は動かない状態が続くと血流が悪くなり、
疲労物質が溜まりやすくなります。

その結果、

・腰がだるい
・張る感じがする
・降りるときに痛い

という症状が出やすくなります。
 

②骨盤が後ろに倒れやすい

車のシートは意外と骨盤が後ろへ
倒れやすい構造になっています。

・猫背になる
・腰が丸くなる
・腰の筋肉が常に緊張

という状態になりやすいです。

この姿勢が長時間続くことで
腰への負担が大きくなります。
 

③アクセル・ブレーキ操作で身体がねじれる

右足だけを動かすため、

・骨盤
・股関節
・腰

には左右差が生まれます。

毎日運転する方ほど、この小さな負担が
積み重なります。
知らず知らずにねじれていくのです。
 

④車の振動

運転中は常に細かい振動があります。

身体はその振動を吸収しようとして、
無意識に腰や体幹の筋肉を使い続けています。

そのため、長距離運転では
腰が疲れやすくなるのです。
 

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シートを工夫しても改善しない人へ

シートクッションを使ったり
姿勢を意識したり
休憩を増やしたりしても
また運転すると腰が痛くなる…

そんな方も多いのではないでしょうか？

本当の原因は「腰」ではないことも多い

運転はきっかけに過ぎません。

本当は…

・股関節が硬い
・骨盤周辺の筋肉がうまく使えてない
・体幹の安定性が低下している

など、身体全体のバランスが崩れていると
運転という負荷で腰が痛みやすくなります。

つまり、

運転が原因なのではなく、運転で痛みが出やすい
身体の状態になっていることが問題なのです。

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車の運転で腰が痛くなる原因には…

・長時間同じ姿勢
・骨盤の後傾
・身体のねじれ
・車の振動

などがあります。

しかし、姿勢やクッションで改善しない場合は、
身体全体の機能低下が隠れているかもしれません。

腰だけを揉んだりストレッチするだけでは
根本的な改善につながらないケースも多くあります。

「何をしても腰痛が改善しないのはなんで？」と
思われた方はこちらの記事をご覧ください。
▶「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
 

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