慢性腰痛とぎっくり腰の違いとは？｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
2026年8月7日 10時39分54秒 (Fri)
慢性腰痛とギックリ腰の違い
原因や対処法を詳しく解説します
「腰が急に痛くなったけど、これは…ギックリ腰？」「前から腰が痛いけど、慢性腰痛とは何が違うの？」
このような疑問を持つ方は少なくありません。
慢性腰痛とぎっくり腰はどちらも腰の痛みですが、
原因や症状・対処法や改善方法が違います。
今回はそれぞれの違いと適切な対処法について
詳しく解説していきます。
慢性腰痛とぎっくり腰の症状の違い
慢性腰痛とは…
慢性腰痛は３ヶ月以上続く腰痛のこと。特徴としては…
・鈍く重い痛み
・朝起きた時に痛い
・長時間座るとつらい
・動くと少し楽になることがある
・良くなったり悪くなったりを繰り返す
という症状が見られます。
日常生活は送れるものの、「ずっと腰が気になる…」
という状態が続くのが特徴です。
ぎっくり腰とは…
一方でぎっくり腰は正式には「急性腰痛症」と言われています。
特徴は…
・突然激しい痛みが出る
・動けなくなるほど痛い
・前かがみや立ち上がりが困難
・咳やくしゃみでも痛む
などの急激な痛みが現れます。
「魔女の一撃」と呼ばれるほど
突然起こるのが特徴です。
なぜ慢性腰痛や
ぎっくり腰は起こるのか？
慢性腰痛の原因
・長時間のデスクワーク・猫背、反り腰などの姿勢不良
・骨盤の歪み
・筋肉の柔軟性の低下
・血流不足
・同じ動作の繰り返し
などによって身体への負担が
積み重なり起こります。
一時的に痛みが軽くなっても、
根本原因が残っているため再発しやすいのです。
ぎっくり腰の原因
・重いものを持った瞬間・顔を洗おうとかがんだとき
・朝起き上がるとき
・くしゃみをしたとき
などちょっとした動作が『きっかけ』で
起こることがあります。
しかし実際には、
その瞬間だけが原因ではありません。
普段から筋肉や関節に負担が蓄積して、
限界を超えたタイミングで
痛みが出るケースがほとんどです。
つまり、ぎっくり腰も慢性腰痛と同じように
日頃の身体の状態が大きく関係しています。
放置するとどうなるのか？
慢性腰痛を放置すると…・痛みが慢性化する
・動くのが怖くなる
・筋力が低下していく
・再発を繰り返す
などの悪循環に陥ります。
またぎっくり腰も一度治ったように見えても
原因が解消されていないと何度も
繰り返す可能性があります。
「年に何回もぎっくり腰になる…」
という方も多くいます。
自宅で出来る対策
症状が落ち着いてきたら、次のようなことがおすすめです。
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽いウォーキングを行う
・股関節やお尻のストレッチをする
・身体を冷やさない
・睡眠をしっかり取る
急性期のぎっくり腰では無理に動かさず、
痛みが強い場合は安静を優先しましょう。
また痛みがひどすぎる場合は、
骨折や他の病気やガンなどの可能性もあるので
病院など専門機関を受診してください。
痛みが落ち着いてきたら少しずつ身体を
動かすことで回復を早めることに繋がります。
整体で改善が期待できる理由
慢性腰痛もぎっくり腰も痛みが出ている腰だけに原因があるとは限りません。
例えば、
・骨盤のバランス
・股関節の動き
・背骨の柔軟性
・お尻や太ももの筋肉の硬さ
・姿勢や身体の使い方
などが関係していることが多くあります。
整体ではこうした身体全体のバランスを確認し、
腰だけに負担がかからない身体に戻していきます。
その結果、痛みの改善だけでなく
再発予防にも繋がります。
慢性的な腰痛がなかなか改善しない理由については
こちらの記事で詳しく解説しています。
▶「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
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