ストレスで腰痛が悪化する理由｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
2026年8月9日 13時06分12秒 (Sun)
実は腰だけが原因ではないかもしれません
「治療を受けても腰痛が改善しない…」
その原因はストレスかもしれません
「レントゲンでは異常がないと言われた…」「整体やマッサージを受けてもすぐ戻る…」
「仕事が忙しい時に腰が痛くなる…」
このような経験はありませんか？
実は慢性的な腰痛は筋肉や骨格だけでなく、
ストレスが大きく関係していることがあります。
もちろん、すべての腰痛がストレスだけで
起こるわけではありません。
しかし、ストレスによって痛みを感じやすくなったり、
筋肉が緊張して腰痛が長引くケースが多くあります。
なぜストレスで腰痛が悪化するのか？
①筋肉が無意識に緊張する
強いストレスを感じると、自律神経が乱れて身体は常に緊張状態になります。
その結果、
・腰やお尻の筋肉が硬くなる
・背骨の動きが悪くなる
・血流が悪くなる
・疲労が蓄積しやすくなる
このようなことで腰痛が悪化しやすくなります。
②脳が痛みに敏感になる
ストレスが続くと、「脳の痛みを抑える働き」が弱くなることがあります。
そのため、本来であれば気にならない程度の刺激でも
「痛い」
「重だるい」
「ずっと違和感がある」
と感じやすくなります。慢性的な腰痛では、
このような脳と痛みの関係も重要と考えられています。
③睡眠不足と疲労が回復を遅らせる
継続的なストレスがかかると、・寝付きが悪い
・夜中に目が覚める
・朝起きても疲れが取れてない
という状態になりやすくなります。
身体は睡眠中に筋肉や神経を回復させています。
睡眠の質が低下すると回復が追いつかず、
腰痛が慢性化しやすくなります。
睡眠や生活習慣が関係して
腰痛が悪化することも少なくありません。
▶「慢性腰痛を悪化させる習慣５選」
放置するとどうなる？
ストレスによる腰痛をそのままにすると、・痛みが慢性化する
・動くのが怖くなる
・運動不足になる
・さらに筋力が低下する
・さらに腰痛が悪化する
という悪循環に陥ることがあります。
「また痛くなるかもしれない…」という不安そのものが、
さらに痛みを強く感じさせる原因になることもあります。
自宅で出来る対策
ストレスが関係する腰痛では、筋肉だけでなく身体全体をリラックスさせることが大切です。
おすすめは次の４つ
・20～30分程度の軽いウォーキング
・深呼吸や腹式呼吸
・軽いストレッチやラジオ体操
・十分な睡眠時間を確保する
その他に長時間同じ姿勢は避けて
こまめに身体を動かすことも効果的です。
整体で改善できる理由
ストレスが関係する腰痛は、「心の問題だから整体では意味がない」と
思われる方もいます。
しかし実際には、
・緊張した筋肉を緩める
・姿勢や身体のバランスを整える
・呼吸しやすい身体を作る
・血流を改善する
ことで副交感神経が優位になり、
身体がリラックスしやすい状態を作ることが出来ます。
さらに生活習慣や姿勢、身体の使い方まで見直すことで
腰痛を繰り返しにくい身体も作れます。
▶「腰痛予防で大切なこと」
ストレスは目には見えませんが、
身体には大きな影響を与えます。
慢性的な腰痛が改善しない場合は、
筋肉や骨格だけでなく、自律神経やストレスの影響も
考えることが大切です。
「原因がわからない腰痛だから仕方ない…」と諦めず、
身体全体を整えることで改善に繋がるかもしれません。
辻堂で腰痛がなかなか改善しない方へ
Y's湘南では、腰だけを見るのではなく・姿勢
・身体の使い方
・筋肉の状態、バランス
・日常生活の癖
トータルで考えて原因と対策を確認して
一人ひとりに合わせて施術を行っています。
「何をしても腰痛が改善しない」
「ストレスが多いと腰が痛くなる」
そんなお悩みがありましたら
お気軽にご相談ください。
また慢性的な腰痛が改善しない根本的な原因については
こちらの「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」でも
詳しく解説していますのでぜひご覧ください。
Y's湘南 人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎ ０４６６-５３-９０７９
HP ys-qol2019.com
ご予約 http://1cs.jp/ysh2019/x
営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
定休日 不定休
【アクセス】
JR辻堂駅南口 江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前 下車１分