腹筋が弱いと腰痛になるって本当？｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
2026年8月11日 11時58分47秒 (Tue)
「腹筋が弱いから腰痛になるんですよ」と
言われたことはありませんか？
腰痛で整形外科や接骨院、整体に行くと・腹筋を鍛えましょう
・体幹が弱いですね
・インナーマッスルを鍛えれば良くなりますよ
このようなことを言われた経験はありませんか？
確かに腹筋は腰を支える大事な筋肉です。
しかし、
腹筋が弱いことだけが腰痛の原因ではありません。
実際には、腹筋を一生懸命鍛えているのに、
腰痛が改善しない人もいるし逆に悪化する人もいます。
では本当の原因は何なのでしょうか？
なぜ腹筋だけでは
腰痛が改善しないのか？
腹筋は身体を支える筋肉の一つですが…・骨盤
・股関節
・お尻
・背中
・太もも
・呼吸に関わる筋肉
など全身のバランスによって腰は支えられています。
そのため、腹筋だけを鍛えても
・股関節が硬い
・骨盤が歪んでいる
・お尻の筋肉が使えていない
・姿勢が崩れている
このような状態では腰への負担は減りません。
また慢性腰痛では腹筋の「強さ」よりも、
必要なタイミングで適切に働く「使い方」が
重要だと考えられています。
放置するとどうなる？
腹筋だけを鍛えて改善しないまま放置すると…・腰痛を繰り返す
・朝起きると腰が痛い
・長時間座れない
・立ち仕事がつらい
・ぎっくり腰になりやすい
といった状態になることがあります。
さらに、
「運動不足だからもっと腹筋をしよう」
と無理をしてしまい、
逆に腰を痛めてしまうケースも多くあります。
自宅で出来る対策
腰痛改善には腹筋運動だけでなく身体全体のバランスを整えることが重要です。
おすすめは…
①長時間同じ姿勢を避ける
30～60分に一度は立ち上がったり軽い運動をする。②股関節のストレッチ
股関節の柔軟性が上がると腰への負担が軽減されます。③呼吸を意識する
深呼吸をするとインナーマッスルが自然に働きやすくなります。④無理な腹筋運動をしない
腰が痛い状態で腹筋運動をすると悪化する場合があります。まずは痛みの出ない運動から始めましょう！
整体で改善できる理由
慢性腰痛の多くは腹筋が弱いことが原因ではなく、【身体全体の動き方の癖】が原因になっています。
Y's湘南では、
・姿勢の分析
・骨盤、股関節の調整
・筋肉のバランス改善
・腹筋を含めた体幹の使い方
・身体全体をうまく動かすための運動指導
これらを行い、
腰だけではなく身体全体から改善を目指しています。
「腹筋を鍛えてるのに治らない」
という方ほど原因が別の場所に
あるケースは少なくありません。
腹筋は腰を支える重要な筋肉ですが、
【腹筋が弱い=腰痛になる】
というわけではありません。
慢性腰痛は…
・姿勢
・骨盤、股関節
・お尻の筋肉
・足首
・身体全体の使い方
などが複雑に関係しています。
腹筋だけを鍛えても改善しない場合は、
本当の原因を見つけることが大切です。
慢性的な腰痛でお悩みの方へ
「腹筋を鍛えても改善しない…」そんな方は、腰だけでなく
身体全体のバランスに原因があるかもしれません。
Y's湘南は一人ひとりの姿勢や身体の使い方を確認して、
根本的な原因に合わせた施術・指導を行っています。
まずはお気軽にご相談ください。
関連記事
▶「慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
▶「腰を揉んでも腰痛が改善しない理由」
▶「腰痛ストレッチは逆効果になることがある？」
▶「慢性腰痛とギックリ腰の違いとは？」
Y's湘南 人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎ ０４６６-５３-９０７９
HP ys-qol2019.com
ご予約 http://1cs.jp/ysh2019/x
営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
定休日 不定休
【アクセス】
JR辻堂駅南口 江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前 下車１分