辻堂で肩こりと頭痛に悩む方へ｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
2026年8月19日 12時44分15秒 (Wed)
実は首の歪みが原因かもしれません
「肩こりがひどくて頭痛までしてくる…」
「マッサージを受けてもすぐに肩がこってしまう」
「首や肩が重く、仕事や家事に集中できない」
このような肩こりと頭痛のお悩みはありませんか？
肩こりがあると、つい肩そのものを揉んだり
温めたりストレッチしたりしたくなりますよね。
しかし、肩をほぐしてもすぐに症状が戻ってしまう場合、
首周りの動きや姿勢、身体の使い方などが
関係している可能性があります。
この記事では
辻堂で肩こりや頭痛にお悩みの方に向けて、
肩こりや頭痛が起きる原因や自宅で出来る対策
整体で身体を整える必要性について解説します。
肩こりと頭痛にはどんな症状がある？
肩こりと頭痛が一緒に起こる方には様々な症状があります。
例えば、
・首から肩にかけて重だるい
・肩が張っている感じがする
・首を動かしにくい
・後頭部が重い
・頭が締め付けられる感じ
・長時間、PCやスマホを使うと症状が強くなる
・朝起きたときから首や肩がつらい
などです。
特にデスクワークやスマホの使用時間が長い方は、
同じ姿勢が続くことで首や肩に負担が集中してしまいます。
ただし、頭痛には様々な原因があり、
すべてが肩こりや首の問題で起こるわけではありません。
突然の激しい頭痛、今まで経験したことのない頭痛、
発熱・意識障害・手足の麻痺などを伴う場合は、
整体ではなく医療機関への受診が必要です。
なぜ肩こりと頭痛が起こるの？
肩こりと頭痛が繰り返される原因の一つとして、首や肩周辺への継続的な負担が考えられます。
例えば、
長時間のデスクワーク
PC作業では頭が身体よりも前に出た姿勢になりやすく首や肩周辺の筋肉に負担が大きくなります。
スマホの使用
スマホを見るために下を向く時間が長くなり、首や肩が頑張りすぎてしまう。
姿勢の崩れ
猫背や巻き肩など、身体のバランスが崩れた状態が続くことで、
肩・首の筋肉が緊張してしまいます。
首の動きが悪くなっている
首の本来の動きが無くなってくると、周囲の筋肉で動きを補おうと頑張ることで
首や肩の筋肉に負担がかかってしまいます。
その結果、
首・肩への負担が増える
↓
筋肉が緊張しやすくなる
↓
肩こりがひどくなる
↓
頭痛までしてくる
という状態を繰り返すことがあります。
そのため、
「肩が凝っているから肩だけを揉む」
という対処だけでは不十分で、
根本的な改善につながらないケースもあります。
肩こりと頭痛を放置するとどうなる？
肩こりは身近な症状だからこそ、「いつものこと」と放置してしまう方も少なくありません。
しかし長期間その状態が続くと…
・首や肩の重だるさが慢性化する
・頭痛を繰り返すようになる
・首が動かしにくくなってくる
・仕事や家事に集中できなくなってくる
・睡眠の質が悪くなることがある
・身体を動かすことが億劫になる
など日常生活にも影響が出てくることもあります。
また痛みや不快感がある状態で無理を続けると、
身体の使い方がさらに偏ってしまうこともあります。
「そのうち良くなる」と我慢し続けるのではなく、
症状が繰り返されているのであれば、
身体の状態を確認してみることが大切です。
自宅で出来る肩こり・頭痛対策
肩こりや頭痛が気になる方は、まず日常生活の中で首や肩に負担を
かけ続けていないか確認してみましょう。
①同じ姿勢を長時間続けない
デスクワークでは定期的に立ち上がったり、身体を動かしたりして長時間同じ姿勢を避ける
②スマホを見るときの姿勢を見直す
スマホを低い位置で見るほど下を向く時間が長くなります。
できるだけ目線の高さまで持ち上げて
目線が下がらないようにしましょう。
③肩をゆっくり動かす
肩をすくめる、力を抜く、肩を後ろに回すなど痛みのない範囲で軽く動かしましょう。
無理に首を強く伸ばしたり、勢いよく動かすと
逆に怪我に繋がることもありますので
ゆっくり気持ち良い範囲で動かしましょう。
④睡眠環境を見直す
枕の高さや寝る姿勢によって首や肩に負担が大きく掛かることがあります。
朝起きた時に首や肩が特にこっている方は
睡眠環境を見直す必要があるかもしれません。
整体で肩こりと頭痛の改善を目指せる理由
肩こりが何度も繰り返される場合は、症状の出ている「肩」だけを見るのではなく、
首・肩・背中など身体全体の状態を確認することが大切です。
整体では、
・首の動き
・肩の動き
・姿勢
・背骨の柔軟性
・肩甲骨の可動性
・日常生活での身体の使い方
などを確認して、肩や首に負担がかかってしまう
原因を探して解消していきます。
例えば、首や肩だけでなく背中や肩甲骨の動きが
悪くなっていることで首や肩に負担が
集中しているケースもあります。
そのため単純に「肩を揉む」のではなく、
身体全体のバランスや動きを整えて、
首や肩に負担が集中しにくい状態を目指すことが重要です。
「肩を揉んでもすぐに戻ってしまう」
「何度も肩こりと頭痛を繰り返している」
という方は、ご自身の身体の状態を
チェックしてみるのも一つの方法です。
辻堂で肩こりと頭痛にお悩みなら
肩こりと頭痛が繰り返される場合単純に「肩が凝っているから」というだけでなく、
首や肩の動き、姿勢、日常生活での身体の使い方
などが関係している可能性があります。
特に、
・肩を揉んでもすぐ戻る
・首や肩が常に重い
・肩こりと頭痛を繰り返している
・デスクワークやスマホを使う時間が長い
・姿勢の悪さが気になる
という方は首や肩だけでなく
身体全体のバランスや状態を確認しましょう。
肩こりがなかなか改善されず頭痛まで繰り返している方は、
症状を我慢し続けるのではなく、
現在の身体の状態を確認することから始めてみてください。
辻堂で肩こり・頭痛にお悩みの方へ
「色々試したけど肩こりが改善しない」「肩こりがひどくなると頭痛まで出てくる」
「自分の肩こりの原因を知りたい」
そんな方はお気軽にご相談ください。
Y's湘南では肩だけを揉むのではなく、
首・肩・背中・姿勢・身体の使い方など
身体全体の状態を確認して
一人ひとりの身体に合わせた施術を行っています。
つらい肩こりや頭痛を我慢し続けるのではなく
まずはお気軽にご相談ください。
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また、肩こりがなかなか改善しない原因について
詳しく知りたい方は、こちらの
【辻堂で肩こりが良くならない方へ】
も合わせてご覧ください。
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