ストレートネックと肩こりの関係｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
2026年8月17日 16時01分53秒 (Mon)
こんな症状はありませんか？
・慢性的な肩こり・首のこり、痛み
・肩や首が常に重だるい
・パソコン作業で肩がつらくなる
・スマホを長時間見ている
・朝起きると首や肩がこっている
・マッサージを受けてもすぐ戻る
このような症状などの場合は
「ストレートネック」が関係しているかもしれません。
ストレートネックってどんな状態？
本来、首の骨は自然な緩やかなカーブがありますが、スマホやパソコンを見る姿勢のように、
頭が前に出て目線が下がる状態が続くと、
首のカーブが少なくなることがあります。
この状態が「ストレートネック」と呼ばれています。
なぜストレートネックで肩こりが起こるのか？
①スマホ・パソコンによる姿勢
・頭が前に出る・首や肩の筋肉に負担がかかる
・長時間続くことで筋肉が常に緊張状態になる
②頭のおもさを首と肩で支える
・頭が前に出るほど首や肩周辺の負担がかかりやすい・その状態が毎日続くことで緊張状態が続き肩こりになる
③背中や肩甲骨の動きも関係する
・背骨や肩甲骨が動かなくなると動きやすい首の負担が大きくなる・猫背や巻き肩などの影響で動かなくなる
・首だけ動くようにすれば良いという問題ではない
【肩こり＝肩を揉めば良い】とは限りません
ストレートネックや肩こりを放置するとどうなる？
・肩こりを繰り返し慢性化する・首のこりを感じるようになる
・背中まで重だるく感じる
・姿勢が崩れてくる
・デスクワークやスマホを見るだけでつらくなる
・「揉んでもすぐ戻る」という状態になる
肩こりの改善には、
「その場だけ楽になる対処」ではなく
「なぜ肩こりを繰り返すのか？」を考えていくことが大切です。
自宅でできる対策
①スマホを見る位置を高くする
・下を向き続けない・できるだけ目線の高さで見る
②パソコン環境を見直す
・モニターを見下ろしすぎない・目線の高さに調整する
・キーボードを身体の近くにする
③こまめに姿勢をリセットする
・30～60分に一度は立ち上がる・肩や首を軽く動かす
④胸や肩周りを動かす
・大胸筋をストレッチして胸を開く・肩甲骨を大きく動かす
・痛みが出る場合は中止
⑤良い姿勢を維持しようとしすぎない
良い姿勢を維持するよりも長時間同じ姿勢を続けないことが大切
【胸を張って背筋を伸ばせば良いわけではない】
整体でストレートネックによる
肩こりが改善できる理由
Y's湘南では「肩こりだから肩を揉む」わけではなく・首の動き
・肩甲骨の可動性
・背骨の柔軟性
・骨盤や姿勢など身体の歪み
・普段の座り方
・身体の使い方
などを確認して、
ストレートネックや肩こりの原因に対して
施術を行っています。
「肩こりなど痛みのある場所」と
「肩こりの原因」は同じ場所とは限りません。
ストレートネックは
首の自然なカーブが少なくなっている状態ですが
ストレートネックの人すべてが
肩こりというわけではありません。
ただし、日常的な生活を送るだけでも
肩や首にこりを感じやすくなってしまいます。
特に普段の姿勢や身体の使い方によっては
負担が大きくなり症状が出やすくなります。
「肩こりだから肩だけを揉む」ではなく
「なぜ肩こりを繰り返すのか？」を考えて対処しましょう。
・ストレートネックかもしれない
・肩こりを何度も繰り返している
・マッサージを受けてもすぐ戻る
・首や肩の重だるさが改善されない
このようなお悩みがある場合は肩だけではなく、
首・肩・背中・骨盤など身体全体の状態を
整えていくことが大切です。
Y's湘南では、現在の身体の状態や
日常生活での姿勢や身体の使い方まで確認して
肩こりを繰り返す・改善しない原因を探していきます。
辻堂でストレートネックや肩こりでお悩みの方は
お気軽にご相談ください。
肩こりがなかなか改善しないとお悩みの方は
こちらのブログで詳しく解説していますので
ぜひ、ご覧ください。
▶【辻堂で肩こりが良くならない方へ】
Y's湘南 人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
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