辻堂で腰痛を繰り返す人の特徴｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
2026年8月23日 12時32分05秒 (Sun)
なぜ何度も腰が痛くなるの？
「腰が痛くなって、しばらくすると良くなる。でも、また痛くなる…」
このように何度も腰痛を繰り返していませんか？
一度痛みが落ち着いてるのに、
仕事や家事・運動など再開するとまた腰が痛くなる場合、
単純に【腰が悪い】だけではなく、
腰に負担がかかりやすい姿勢や身体の使い方などが
関係していることがあります。
辻堂で慢性的な腰痛で悩んでいる方は、
「痛みを取ること」だけではなく、
「なぜ腰痛を繰り返しているのか？」を
考えていくことが大切です。
腰痛を繰り返す人の特徴
腰痛を繰り返しやすい人にはいくつかの共通する特徴があります。
①痛みがなくなると以前と同じ生活に戻る
腰痛が楽になると「もう大丈夫」と思ってしまいます。しかし、腰痛のきっかけとなった
姿勢や身体の使い方が変わっていなければ
再び腰に負担がかかってしまいます。
②長時間同じ姿勢でいることが多い
デスクワークや車の運転、立ちっぱなしの仕事などで同じ姿勢を続けていると腰周辺に
負担が集中しやすくなります。
特に
「座っている時間が長い」
「立ち上がる時に腰が痛い」という方は、
日常生活の姿勢を見直すことも重要です。
▶「車の運転で腰が痛くなる理由」
③運動不足で身体が硬くなっている
運動不足になると、股関節や背中の動きが少なくなり、腰だけに負担がかかりやすくなります。
腰を動かすと痛いからといって
腰だけを休ませ続けるのではなく
身体全体の動きを確認することが大切です。
▶「オーバーワークも腰痛の原因になる」
④腰が痛くなるたびに「腰だけ」を揉んでいる
腰が痛いと腰をマッサージしたくなります。一時的に楽になることはあっても、
腰に負担をかけている原因が残っていれば
また痛みが出てもおかしくありません。
【腰が痛い＝腰だけが原因】とは限りません。
▶「腰を揉んでも腰痛が改善しない理由」
⑤自分の身体の癖を把握していない
脚を組む・片足体重で立つ・猫背になる・反り腰になるなど無意識の身体の使い方が腰への負担に
繋がっていることがあります。
こうした癖は自分で気づきにくいため、
（気づいててもやめない人もいますが…）
痛みを繰り返す方ほど身体全体をチェックすることが大切です。
なぜ腰痛を繰り返してしまうのか？
腰痛を繰り返す大きなポイントは…【痛みがなくなったこと】と
【腰痛を起こしにくい身体になったこと】は
同じではないということです。
痛みが落ち着いても、姿勢や身体の使い方、関節の動きに問題が残っていれば、
日常生活の中で再び腰に負担が掛かる可能性があります。
そのため何度も繰り返している場合は、
「どこが痛いのか？」ではなく、
「なぜ腰に負担が集中しているのか？」を
考えることが重要です。
腰痛を繰り返す人がやってしまいがちなこと
腰痛を繰り返してる人は次の対応をしていないか確認してみましょう。
・痛くなったときだけ対処する
・腰だけをマッサージ、揉んでいる
・痛みが無くなったらケアをやめる
・運動不足で特に対策をしていない
・長時間同じ姿勢を続ける
・自分の姿勢や身体の使い方を気にしない
これらが必ず腰痛の原因になるわけではありませんが、
繰り返す腰痛では「日常生活の中」で
腰に負担をかけている要因がないか確認することが大切です。
自宅でできる腰痛の再発対策
まずは日常生活の中で腰への負担を減らすことから始めてみましょう。
・座りっぱなしをやめる
長時間座る場合は定期的に立ち上がる、身体を動かす・股関節や背骨を動かす
腰だけではなく股関節や背骨も動かしましょう。・痛みが強いときは無理をしない
痛みを我慢して運動を続けたり、仕事をしたりせず、症状が強い場合はまず医療機関の受診も検討しましょう。
・腰痛を繰り返すなら原因を確認する
「また痛くなった」とその都度対処するのではなく、なぜ繰り返すのかを確認してみましょう。
整体で腰痛を繰り返す原因を確認する
腰痛を繰り返してる場合は腰だけを診るのではなく、姿勢や骨盤・股関節・背骨など身体全体の動きを
確認することが重要です。
Y's湘南では、
痛みが出ている場所だけでなく、
・姿勢、歪み、バランス
・身体の動かし方
・股関節の可動域
・背骨の柔軟性
・日常生活での身体の使い方
など身体全体を確認して
腰に負担が集中する原因を探ります。
「腰を揉んでもまた痛くなる」
「何度もぎっくり腰を繰り返している」
「痛みが落ち着いてもしばらくすると再発する」
という方は痛みへの対処だけではなく
身体そのものの状態を見直す必要があるかもしれません。
腰痛を繰り返してしまう人は…
・長時間同じ姿勢を続けている・運動不足になっている
・身体が硬くなっている
・姿勢や身体の使い方に癖がある
・痛い場所だけケアしている
・痛みがなくなるとケアをやめてしまう
といった特徴がみられることがあります。
もちろん全ての腰痛がこれらに当てはまるわけではありません。
大切なのは、
「痛みを取る」だけで終わらせず、
なぜ腰痛を繰り返しているのか？まで考えることです
腰痛を繰り返している人は
こちらで腰痛が長引く原因について
詳しく解説していますのでぜひご覧ください。
▶「辻堂で慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
辻堂で腰痛を繰り返している方へ
「腰痛を何度も繰り返している」「その場は楽になるけど、また痛くなる」
「できれば腰痛を繰り返さない身体にしたい」
このようなお悩みのある方は、
一度ご自身の姿勢や身体の使い方まで
見直してみることをおすすめします。
Y's湘南では腰の痛みだけをみるのではなく、
身体全体の状態を確認しながら
腰に負担が掛かる原因を探っていきます。
腰痛を繰り返してお困りの方は
お気軽にご相談ください。
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Y's湘南 人と犬の快体院
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