辻堂で腰痛が再発する原因は姿勢？｜辻堂海浜公園そばの整体院 Y's湘南人と犬の快体院
2026年8月25日 15時23分02秒 (Tue)
繰り返す腰痛の本当の原因とは…
「腰痛が良くなったと思ったのに、また痛くなってしまった…」このような経験はありませんか？
一度は腰痛が軽減しても、
しばらくすると再び痛みが出てしまう方は少なくありません。
特に、
- デスクワークの後に腰が痛くなる
- 長時間座っていると腰が重くなる
- 朝起きた時に腰が痛い
- 姿勢を意識してるのに腰痛を繰り返す
- マッサージを受けると楽になるけど、また痛くなる
考えることもあるでしょう。
実際、姿勢は腰への負担に
関係する重要な要素の一つです。
しかし、
腰痛が再発する原因は「姿勢が悪い」という
一つの理由だけではありません。
今回は、辻堂で腰痛を繰り返している方に向けて
姿勢と腰痛の関係、再発を繰り返す理由、
自宅でできる対策について解説します。
腰痛が再発するとは？
腰痛の再発とは、一度痛みが落ち着いた後に、再び腰の痛みや重だるさなどが出てくることです。
例えば、
「以前は腰痛があったけど、しばらく痛くなかった。
でも仕事が忙しくなったらまた腰が痛くなった。」
「整体やマッサージで楽になったけどまた痛くなった…」
というケースがあります。
特に注意したいのが、
「痛みが無くなったこと」と
「腰痛を起こしにくい身体になった」ことは
同じではないということです。
痛みが一時的に落ち着いていても、
身体の動かし方・筋肉の使い方・日常での負担
が変わっていなければ、同じような負担がかかり続け、
再び腰痛が出てしまう可能性が高いです。
腰痛には腰そのものだけではなく、
神経や股関節など腰以外の問題が関係する場合もあります。
そのため再発を繰り返す場合には、
原因を一つに決めつけないことが大切です。
なぜ腰痛は再発するの？
姿勢だけが原因ではありません
「姿勢が悪いから腰痛になる」は半分正解？
腰痛の改善について考える時、「猫背だから腰が痛い」
「反り腰だから腰痛になる」
と考える方も多いでしょう。
もちろん日常的な姿勢によって
腰へ負担がかかることはあります。
例えば、
長時間座っていると身体が前傾しやすくなり、
腰部への負担に繋がることがあります。
厚生労働省の腰痛予防対策でも、
長時間の座位では姿勢を変えたり適宜立ち上がることが
勧められています。
しかし、ここで重要なのは、
「悪い姿勢をしている時間」だけを見るのではなく、
「身体がその姿勢から動けるか」を見ることです。
▶「反り腰による腰痛でお悩みの方へ」
▶「猫背と腰痛の深い関係」
例えば、
仕事中ずっと同じ姿勢で座ってデスクワークの人と
30分ごとに立ち上がったり歩いたりするデスクワークの人では
身体への負担や腰へのダメージが変わります。
腰痛が再発しやすい人に多いポイント
腰痛を繰り返している場合次のような要素が重なっている場合があります。
①長時間同じ姿勢を続けている
デスクワークや車の運転などで長時間座り続けてませんか？長時間同じ姿勢で座り続けると、
腰周辺の筋肉に負担が集中しやすくなります。
②股関節や背骨が動きにくくなっている
本来、身体を前にかがめたり立ち上がったりの動作では、腰だけでなく股関節や背骨なども連動して動きます。
しかし、この連動性が働かないと
腰が補って動きすぎてしまうため
腰周辺に負担が集中してしまいます。
③腰を支える筋力・体力が低下している
腰痛を避けようとして身体を動かさなくなると、体力や腰を支える筋力が低下する可能性があります。
日本整形外科学会も腰痛によって
日常生活が制限されることで体力や腰を支える筋力が低下し、
さらに腰痛が起きやすくなる悪循環について説明しています。
④痛みが無くなったことで以前の生活にそのまま戻る
腰痛が改善すると「もう大丈夫」と思って以前と同じように長時間座ったり、過度な運動したり
元の生活に戻ってしまう。
しかし、身体の使い方や生活習慣が以前のままだと
また同じように腰周辺の筋肉や神経へ負担がかかってしまいます。
つまり腰痛の再発を防ぐためには、
「姿勢を良くする」だけでなく
「腰に負担がかかりにくい身体の使い方」を
身につけることがとても重要です。
腰痛を繰り返す状態をそのままにしていると…
腰痛が出るたびに「またそのうち治るだろう」と放置していませんか？
もちろん一時的な腰痛が自然に改善するケースもあります。
しかし何度も腰痛を繰り返している場合は、
痛みが出るたびに活動量が減り、
身体を動かす機会が少なくなる傾向にあります。
すると…
腰が痛い
↓
身体を動かさなくなる
↓
体力・筋力が低下する
↓
身体を支える力が落ちる
↓
腰に負担が集中してしまう
↓
また腰が痛くなる
という悪循環になってしまうかもしれません。
そのため「痛くなったら対処する」というだけでなく、
なぜ繰り返しているのかを考えることが大切です。
安静にしていても痛みが変わらない、徐々に悪化する、
発熱、脚のしびれや力が入りにくい、排尿障害などがある場合は、
速やかに整形外科や医療機関を受診してください。
腰痛の再発を防ぐ自宅でできる対策
まずは日常生活の中で「腰に負担が集中させない」ことを意識しましょう。
①長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークの場合は、ずっと座り続けるのではなく、定期的に立ち上がったり身体を動かしましょう。
「正しい姿勢を維持する」よりも
「同じ姿勢を続けない」ことを意識しましょう。
②座り方を意識する
椅子に深く座り、両足を床につけて、必要に応じて背もたれを利用しましょう。
ただし「正しい姿勢を絶対に崩さない」と
考える必要はありません。
同じ姿勢を固定するのではなく、
適度に姿勢を変えることが大切です。
③股関節や背骨を動かす
腰だけを動かすのではなく股関節や背骨なども無理のない範囲で
ストレッチしたり動かしましょう。
身体全体が動きやすくなることで
腰への負担が分散されて腰を守ることに繋がります。
④無理のない範囲で運動する
腰痛を繰り返しているからといって必要以上に身体を動かさないのもおすすめできません。
腰痛予防・改善には運動療法が効果的という研究結果もあります。
ただし痛みが強い場合やしびれなどの症状がある場合は
整体やマッサージではなく医療機関を受診してください。
整体で腰痛の再発改善を目指せる理由
腰痛を繰り返している方の場合は、「痛いところを揉んでもらう」ことよりも、
「なぜ腰に負担が集中しているのか？」を考えましょう。
Y's湘南では腰だけを見るのではなく、
- 骨盤の動き
- 股関節の可動性
- 背骨の柔軟性
- 身体の使い方
- 日常生活での姿勢
- 腰周辺の筋肉の状態
身体全体のバランスを整えていくことが出来ます。
腰を反らすと痛みが出る人と
前屈すると腰が痛い人では
同じ腰痛でも身体の使い方が違います。
そのため、
「腰痛だから全員同じ施術」ではなく
一人ひとりの状態に合わせて施術を行っていきます。
そして施術によって身体を整えるだけでなく、
自宅でできる運動や生活習慣の改善なども合わせて
取り組んでいくことで腰痛を繰り返しにくい身体へ
変わっていきます。
腰痛の再発は「姿勢」だけが原因ではありません
辻堂で腰痛を繰り返している人は「姿勢が悪いから腰痛になる」と考えてしまうかもしれません。
しかし腰痛には様々な原因があり、
姿勢だけで説明出来るものではありません。
大切なのは…
「どんな姿勢をしているか」だけではなく、
「どれくらい同じ姿勢を続けているか」
「身体をうまく動かせているか」
「腰に負担が集中していないか」
を考えることです。
腰痛を繰り返しているのであれば、
痛みが出るたびに対処するだけではなく、
再発に繋がっている身体の使い方や
生活習慣を見直してみましょう。
「腰痛が良くなっても、また痛くなる」
そんな状態から抜け出すためには、
腰痛を繰り返す原因を解消することが大切です。
辻堂で腰痛の再発にお悩みの方へ
「腰痛が軽減してもしばらくするとまた痛くなる」「姿勢を気をつけているのに腰痛を繰り返す」
「マッサージを受けても一時的にしか楽にならない」
このようなお悩みのある方は腰そのものだけでなく、
身体全体の動きや日常生活での負担を見直してみましょう。
Y's湘南では、現在の腰の状態だけでなく、
身体の動きや姿勢・日常生活での負担などを
確認しながら一人ひとりに合わせた施術と
セルフケアをお伝えしています。
辻堂で繰り返す腰痛にお悩みでしたら
お気軽にご相談ください。
腰痛を繰り返しにくい身体を手に入れましょう。
▶辻堂で慢性的な腰痛にお悩みの方はこちら
「辻堂で慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
も合わせてご覧ください。
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