腰痛が慢性化する原因とは？｜辻堂海浜公園そばの整体院｜Y's湘南人と犬の快体院
2026年8月29日 11時47分50秒 (Sat)
痛みを繰り返してしまう理由を解説します
「腰が痛いけれど、しばらくすると良くなる」
「何度も腰痛を繰り返している」
「マッサージを受けてもまた腰が痛くなる」
このような経験はありませんか？
腰痛が長期間続いてる場合は、
単純に「腰が悪いから」とは限りません。
実は腰痛が慢性化してしまうのは、
姿勢・身体の使い方・筋肉の緊張・運動不足・生活習慣
など様々な要因が関係しています。
腰痛が慢性化するとは？
腰痛には突然強い痛みが出るものから、
何週間・何ヶ月も痛みや違和感が続くものまであります。
慢性化した腰痛では、
- 朝起きると腰が重い
- 長時間座っていると腰が痛くなる
- 立ちっぱなしで腰がつらくなる
- 少し動くだけで腰に違和感がある
- 一度良くなってもまた痛くなる
- 腰だけでなくお尻や脚にも張りを感じる
ここで大切なのは・・・
【痛みがある場所＝原因がある場所】とは限らない
ということです。
腰に負担がかかり続ける身体の使い方になっていると
腰を休ませても日常生活に戻った時に
再び負担がかかってしまいます。
そのため慢性的な腰痛では、
「痛みを一時的に和らげる」のではなく、
なぜ腰に負担がかかり続けているのか？を
確認していくことが大切です。
なぜ腰痛は慢性化するのか？
腰痛が慢性化する原因は一つとは限りません。
代表的なものとして・・・
①長時間同じ姿勢を続けている
デスクワークや車の運転などで長時間座りっぱなしになっていませんか？
同じ姿勢が続くと
腰やお尻周りに負担が集中しやすくなります。
特に、
「仕事中ほとんど動かない」「休憩時間も座っている」
という生活の人は要注意です。
②姿勢や身体の使い方に癖がある
猫背や反り腰など姿勢や身体の歪みも腰への負担の増大に繋がります。
例えば、
立位時に片側に体重をかけている・脚を組んで座るなど、
無意識の身体の使い方が積み重なることで、
特定の部位だけに負担が集中してしまいます。
一日だけなら問題なくても、
毎日繰り返されると腰痛に繋がることがあります。
③運動不足によって身体が動かしにくくなる
運動不足になると筋力や身体を動かす機会が減ります。すると、足首・股関節・背骨などの動きが小さくなり
その分の動きを腰が補おうとして負担が増えます。
「腰が痛いから動かない」
↓
「さらに身体を動かさなくなる」
↓
「身体を動かしにくくなる」
↓
「腰に負担がかかる」
という悪循環に繋がることもあります。
④腰だけをケアしている
腰が痛いから、腰を揉んだりストレッチしたりする方も多いでしょう。
もちろんセルフケアが役立つこともあります。
しかし腰痛の背景には、
股関節や背骨、姿勢、身体の使い方などが関係している場合
腰だけをケアしても原因となる負担が残ってしまうことがあります。
そのため、
「腰が痛いから腰だけを見る」のではなく
「身体全体のバランスを見ること」も大切です。
⑤痛みを我慢して生活している
「これくらいなら大丈夫」と腰痛を我慢して生活していませんか？
痛みがある状態で無理を続けることで
身体の使い方が変わってしまうことがあります。
例えば、腰をかばうことで別の場所に負担がかかり
身体全体のバランスが崩れてしまうケースもあります。
腰痛を放置するとどうなるのか？
腰痛があるからといって必ず悪化するわけではありません。ただし、
原因となっている生活習慣や身体の使い方が変わらなければ、
痛みを繰り返してしまう可能性があります。
例えば・・・
腰痛が出る
↓
痛いから動かなくなる
↓
身体が硬くなる
↓
さらに動きにくくなる
↓
腰への負担が増える
という悪循環です。
また慢性的な痛みが続くことで、
仕事や家事や趣味などの日常生活にも影響することもあります。
「いつものことだから」と放置せず、
腰痛を繰り返しているのであれば、
一度身体の状態を確認してみてはどうでしょうか？
※突然の激しい腰痛・発熱・脚の強いしびれ・麻痺
排尿・排便などの異常が伴う場合は整体ではなく
病院をすぐ受診してください。
腰痛の慢性化を防ぐために自宅でできる対策
腰痛が慢性化している人は、まず日常生活の中で
「腰に負担をかけ続けていないか？」を見直しましょう。
・こまめに身体を動かす
長時間座っている場合は一定時間ごとに立ち上がる、歩く。「運動しなければ！」と考える必要はありません。
まずは同じ姿勢を長時間続けないようにしましょう。
・無理のない範囲で身体を動かす
腰が痛いからといって必要以上に安静にすると、回復を遅らせるだけでなく身体も硬くなります。
痛みを悪化させない程度でなるべく普段の生活を
維持することも大切です。
・座り方を見直す
デスクワークでは足を床につけて長時間同じ姿勢にならないようにしましょう。
・睡眠や休息を大切にする
疲労が蓄積していると身体の回復にも影響します。睡眠時間を確保して身体を休ませましょう。
整体で腰痛を改善できる理由
慢性的な腰痛では痛い場所の施術だけでなく、腰に負担がかかっている原因を
身体全体から確認することが重要です。
Y's湘南では、
- 姿勢、身体の歪みの状態
- 骨盤周りの動き
- 股関節の可動性
- 背骨の柔軟性
- 筋肉の緊張
- 日常生活での身体の使い方
施術を行っていきます。
例えば、腰に負担が集中する原因が
「股関節の動き」や「身体の使い方の癖」であれば
腰だけでなく関連部分へのアプローチも必要になります。
大切なのは、
「腰が痛いから腰を揉む、マッサージする」
のではなく、
「なぜ腰に負担がかかっているのか？」
を考えることです。
そして施術だけでなく、日常生活で気をつけるポイントや
自宅でできるケアを組み合わせることで
腰痛を繰り返しにくい身体に変わっていきます。
腰痛が慢性化する原因は「腰だけ」とは限りません
腰痛が慢性化する背景には…
- 長時間同じ姿勢を続けている
- 姿勢や身体の使い方に癖がある
- 運動不足
- 身体の動きが悪くなっている
- 腰だけをケアし続けている
- 痛みを我慢して生活している
そのため慢性的な腰痛を改善していくためには、
痛みが出ている腰だけを見るのではなく、
身体全体の状態や日常生活まで含めて考えることが
とても重要です。
「腰痛を何度も繰り返している」
「マッサージをしてもすぐ戻ってしまう」
「腰痛の原因を知りたい」
という方は一度、ご自身の身体全体の状態を
確認してみてはいかがでしょうか？
辻堂で慢性的な腰痛にお悩みなら
「何度も腰痛を繰り返している」
「その場は楽になるけど、すぐに痛みが出る」
「自分では腰痛の原因がよくわからない」
このようなお悩みのある方は、
身体の状態を一度、確認することをおすすめします。
辻堂周辺で慢性的な腰痛にお悩みの方は、
Y's湘南へお気軽にご相談ください。
一人ひとりの身体の状態や生活習慣を確認して、
なぜ腰に負担がかかっているのかを
一緒に考えながら改善を目指しましょう！
「もう腰痛を繰り返したくない」という方は
ぜひ一度ご相談ください。
慢性的な腰痛について詳しく知りたい方はこちら
▶「辻堂で慢性的な腰痛が改善しない本当の理由」
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JR辻堂駅南口 江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前 下車１分