「肩こりがつらいから肩甲骨はがしを受けてみた」
「その時は肩が軽くなるけど、数日するとまた肩が痛くなる」
「肩甲骨を動かしているのになかなか肩こりが改善しない」

このようなお悩みはありませんか？

肩こり対策として「肩甲骨はがし」は有名です。

肩甲骨の動きを良くしたり周りをほぐしたり、
一時的に肩周りが軽くなることがあります。

しかし、
肩こりを繰り返している・慢性化している場合
肩甲骨だけが原因とは限りません。

肩こりの原因には、
姿勢や歪み、身体の使い方、首・背骨・骨盤などの動き
日常生活での習慣など様々な要因が関係しています。

今回は「肩こりは肩甲骨はがしだけでは良くならない？」
という疑問について、肩こりを繰り返す理由や、
自宅でできる対策、整体で改善できる理由について解説します。
 

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肩こりとは？どんな症状が起こる？

肩こりとは肩から首・背中にかけて
重だるさや張り、痛みなどを感じる状態です。

代表的な症状として…

• 肩が重い
• 首が張る
• 肩を回すとゴリゴリする
• 背中が張っている
• 長時間座っていると肩がつらくなる
• デスクワークをすると肩こりが強くなる
• 頭痛を伴うことがある
• マッサージを受けてもすぐ戻る

などがあります。

特にデスクワークやスマホの長時間使用する方は、
頭や腕を支えるために首や肩周りの筋肉が頑張ってしまいます。

その結果、肩周辺の筋肉が緊張して血流が悪くなり
肩こりを感じることがあります。

そこで「肩甲骨をはがせば肩こりが改善する」と考え、
剥がれもしない肩甲骨はがしを受ける人も少なくありません。

では、なぜ肩甲骨を動かしているのに
肩こりを繰り返してしまうのでしょうか？
 

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なぜ肩甲骨はがしをしても肩こりを繰り返すの？

肩甲骨は、首・背中・腕など多くの筋肉と関係しています。

そのため、肩甲骨を動かしたり周辺の筋肉をほぐすことは、
肩周りの負担を減らす一つの方法になります。

ただし、肩こりの原因が肩甲骨周辺だけとは限りません。

例えば・・・

姿勢の問題

猫背や前かがみの姿勢が続くと、
頭が身体よりも前に出やすくなります。

頭を支えるために首や肩の筋肉が頑張り続け、
肩こりに繋がる場合があります。

首の動きの問題

肩がつらいからといって原因が肩とは限りません。

首の動きが悪くなっていることで、
肩周りの筋肉に負担が集中している場合があります。

背中の柔軟性の問題

肩甲骨は背中の上を滑るように動きます。
そのため、背中の動きが悪くなることで
肩甲骨がスムーズに動かなくなってしまいます。

骨盤や身体の使い方の問題

意外と思われるかもしれませんが、
肩こりだからといって肩だけを見れば良いわけではありません。

座り方や立ち方・歩き方など、
身体全体のバランスや使い方が肩周りの
負担に影響することがあります。

つまり、

「肩がこる」→「肩をほぐす」

だけでは肩こりを繰り返す原因まで解消できません。

大切なのは、
肩甲骨を動かすことではなく、
なぜ肩こりを繰り返してしまうのか？
を探すことです。
 

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肩こりを放置するとどうなるのか？

「肩こりくらいなら、そのうち良くなる」
と放置してしまう人も多いのではないでしょうか？

しかし、肩こりが長期間続いてる場合は要注意です。

肩や首周りに負担がかかり続けることで、

• 首や肩の張り、こりが慢性化する
• 肩を動かしにくく感じる
• 背中まで張ってくる
• 頭痛を感じるようになる
• 姿勢が崩れやすくなる
• 疲れを感じやすくなる

などに繋がる場合があります。

もちろん肩こりの全てが重大な問題に
つながるわけではありません。

ただ、「何度ほぐしてもまた肩が凝る」
という状態を繰り返してるのであれば、
肩こりを引き起こしている生活習慣や
身体の使い方を見直すことが大切です。
 

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肩こりに対して自宅でできる対策

肩こりを改善するためには、
普段から肩や首に負担をかけ過ぎないことも重要です。

①長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークや車の運転で同じ姿勢が長時間続く場合は、
定期的に立ち上がったり身体を軽く動かしましょう。

数時間に一度まとめて運動するよりも、
日中こまめに身体を動かす習慣を作ることも大切です。

②肩甲骨を無理なく動かす

肩をすくめる、肩を後ろに回す、腕を挙げるなど
痛みの出ない範囲で肩周りを動かしましょう。

「肩甲骨はがし」のように強く動かす必要は
全くありません。そもそもはがれません。

無理に動かして痛みが出る場合は
運動を中止してください。

③デスクワーク環境を見直す

パソコン画面の高さや椅子の位置、
キーボードの位置などを調整してみましょう。

前かがみの姿勢や目線が下がってしまう姿勢が
長時間続かないように環境を整えることも
肩こり対策になります。

④スマートフォンを見る時間を見直す

スマホを見る時に頭を大きく前に倒していないか？
確認してみましょう。

長時間のうつむき姿勢を減らすだけでも、
首や肩への負担はかなり減らせます。
 

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肩甲骨はがしだけでなく整体で身体全体を診る理由

肩こりを繰り返す方に対して整体では、
肩だけをもみほぐすのではなく、
肩こりにつながっている身体の状態を確認していきます。

例えば・・・

• 首がどの方向に動きにくいのか
• 肩関節の動きに問題はないか
• 肩甲骨がスムーズに動いているか
• 背中が硬くなっていないか
• 姿勢や歪みはどうなっているのか
• 日常生活でどのように身体を使っているのか

などを確認していきます。

肩甲骨周辺をほぐして一時的に楽にすることも大切ですが、
「なぜ肩こりが起きているのか？」を考えることが、
繰り返す肩こりの改善の第一歩です。

Y's湘南では、肩こりだから肩を施術するのではなく、
身体全体のバランスや動きを確認しながら、
一人ひとりの状態に合わせた施術をしています。

「肩甲骨はがしを受けたのに肩こりが戻ってしまう」

「マッサージを受けても肩こりを繰り返す」

という方は一度、身体全体をチェックしてみてください。
 

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肩こりを繰り返すなら肩だけを診るな

肩こりに対して肩甲骨を動かすことは
一つの対策として有効です。

しかし、肩こりの原因が肩甲骨だけとは限りません

姿勢、首や背中の動き、肩関節の状態、
身体の使い方、日常生活の習慣など
様々な要因が関係している場合があります。

そのため、

「肩甲骨はがしを受ける」
↓
「一時的に楽になる」
↓
「また肩こりが戻る」

という状態を繰り返している場合は、
肩甲骨だけでなく身体全体を
見直してみましょう。

辻堂で肩こりにお悩みの方で

• マッサージを受けても肩こりを繰り返す
• 肩甲骨はがしを受けても改善しない
• 長年肩こりに悩んでる
• 首や背中までつらい
• デスクワークで肩こりが悪化する

という方は是非一度、ご相談ください。

▶ご相談・問い合わせはこちら
 

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肩こりでお悩みの方へ

「何をしても肩こりが良くならない…」

そう感じている場合、
症状が出ている肩だけに原因があるとは限りません。

Y's湘南では現在の肩こりの状態だけでなく、
姿勢や身体の動き、日常生活での負担などを確認して、
肩こりを繰り返してしまう原因を考えた施術をしています。

辻堂周辺で肩こりにお悩みの方、肩甲骨はがしや
マッサージを受けても改善しない方は、
お気軽にご相談ください。

「もう肩こりを繰り返したくない」

という方はまず、ご自身の身体全体の状態を
確認することから始めてみましょう。

▶ご予約・問い合わせはこちら

「マッサージを受けても肩こりを繰り返してしまう…」
その理由についてはこちらで詳しく解説しています。

▶「辻堂で肩こりが良くならない方へ」

ぜひ御覧ください。
 

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Y's湘南　人と犬の快体院

神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎　０４６６-５３-９０７９
HP　ys-qol2019.com
ご予約　http://1cs.jp/ysh2019/x

営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
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