辻堂で肩こりに悩む方へ｜肩こりと四十肩の違いとは？
2026年9月13日 14時46分06秒 (Sun)
辻堂で肩こりに悩む方へ
肩こりと四十肩の違いとは？
「肩が痛いけど、これは肩こりなのか？」「最近、腕が挙がりにくくなってきた」
「マッサージを受けても肩の痛みを繰り返している」
このような症状でお悩みではありませんか？
肩周りの不調には一般的に肩こりだけでなく、
「四十肩・五十肩」と呼ばれる状態が隠れていることがあります。
肩こりと四十肩は似ていてますが、
症状の出方や原因・対処法に大きな違いがあります。
特に、肩を動かした時に強い痛みが出たり、
腕が挙がりにくく痛む場合は、
単なる肩こりだと思って放置しないのが大切です。
今回は肩こりと四十肩の違いについて詳しく解説します。
肩こりと四十肩の症状の違い
まずは肩こりと四十肩でどのような違いがあるか解説します。【肩こりの場合】
- 首から肩にかけて重い
- 肩が張っている
- 首や肩が疲れやすい
- デスクワークすると肩がつらい
- マッサージを受けると一時的に楽になる
- 同じ姿勢を続けると症状が強くなる
肩そのものだけではなく、
首や背中、肩甲骨周辺まで重だるさを感じることがあります。
【四十肩・五十肩の場合】
- 腕を挙げると肩が痛い
- 後ろに手を回しにくい
- 髪を結ぶ動作がつらい
- 洋服を着替える時に痛い
- 夜、肩が痛くて眠れない
- 肩の可動域が狭くなってきた
- 何もしなくても肩に痛みがある
特に、肩を動かすことで強い痛みが出る、
以前できていた動作ができなくなってきた、
という場合は注意が必要です。
※肩の痛みにや動かしにくさには様々な原因があります。
上記だけで四十肩と判断することはできません。
なぜ肩こりと四十肩が起こるのか？
肩こりと四十肩は、どちらも肩周辺に症状が出るので、混同されやすいですが原因が同じとは限りません。
【肩こりの場合】
長時間のデスクワークやスマホの使用などによって、首や肩周辺に負担がかかり続けて筋肉が緊張しやすくなります。
また、
- 猫背
- 巻き肩
- ストレートネック
- 肩甲骨の動きの低下
- 運動不足
- 同じ姿勢や動作の繰り返し
肩周辺に負担が集中してしまいます。
そのため、肩を揉んでも一時的に楽になるだけで、
生活習慣や身体の使い方まで変えなければ、
また肩こりを繰り返してしまいます。
肩こりを繰り返す理由について
こちらで詳しく解説しています。
▶「マッサージを受けても肩こりが良くならない理由」
【四十肩・五十肩の場合】
四十肩・五十肩は「肩関節周囲炎」と言って、肩関節の周りの組織に炎症が起きて、
痛みや動かしにくさが出る状態のことです。
「年齢によるものだから仕方ない」と思われたり、
言われたりすることもありますが、
肩の痛みには様々な原因があります。
そのため、痛みが強い場合や肩が動かしにくくなってる場合は、
自己判断で無理に動かしたり、「そのうち良くなる」と思わず、
医療機関で検査してもらってください。
整体でも対処は出来ますが、炎症の有無や時期によって
やれることとやってはいけないことがあるので、
まずは医療機関での検査をおすすめします。
肩こりや四十肩を放置するとどうなる？
肩こりの場合、軽い症状だからと放置していると、慢性的な肩の張りや重だるさ、首のつらさに繋がります。
さらに肩こりだけでなく、
- 頭痛
- 首の痛み
- 背中の張り
- 肩甲骨周辺の違和感
一方、四十肩・五十肩の場合は、
何もしなくても自然治癒していきますが、
「痛いから動かさない」という状態を続けてしまうと、
痛みが消失した後の可動域が
激減してしまう可能性があります。
適切なタイミングで適切な対処をしましょう。
ただし肩の痛みの原因は四十肩だけではありません。
強い痛みがある、急に動かなくなった、
外傷後から痛みが続いてる、しびれや筋力低下がある、
このような場合は整体だけで判断せずに、
医療機関での診察・検査をおすすめします。
自宅でできる肩こり対策
肩こりがひどく、強い痛みや動かしにくさがない場合は、日常生活での肩周りへの負担を減らすことが大切です。
①長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークやスマホをどうしても長時間使用する場合は、こまめに姿勢を変えたり身体を動かしましょう。
②肩をすくめた状態を続けない
無意識に肩に力が入ってしまう方は、深呼吸と一緒に肩をゆっくり下げて、
脱力する時間を増やしましょう。
③身体を軽く動かす
痛みがない範囲で、肩や首・肩甲骨周辺を動かすことも良いです。
ただし痛みが強い、動かすと痛くなる場合は、
無理に運動やストレッチはやめましょう。
整体で肩こりが改善できる理由
肩こりを繰り返している人は、「肩が凝っているから肩を揉む」という対処ではなく、
なぜ肩が凝ってしまうのか？という原因に対して
アプローチすることが大切です。
例えば・・・
- 猫背
- 巻き肩
- 首や頭の位置
- 肩甲骨の動き
- 背骨の柔軟性
- 日常生活での身体の使い方
Y's湘南整体では、肩だけを診るのではなく、
首・背中・肩甲骨・骨盤・股関節など、
身体全体を確認して肩こりの原因を探っていきます。
「肩を揉んでもすぐに戻ってしまう」という方は、
症状が出てる場所だけでなく、
肩こりを繰り返している原因を見つけることが重要です。
ただし四十肩・五十肩など
炎症や肩関節の疾患が疑われる場合は、
整体ではなく医療機関で適切な診断を受けてください。
肩こりと四十肩は同じではありません
肩こりと四十肩はどちらも肩周辺に症状が出るため、混同されやすいですが、全く別物です。
「肩が重い・張る」という肩こりと、
「動かすと肩が痛い・動かしにくい」という四十肩
では対処法も症状も違います。
特に、
- 腕が挙がりにくい
- 後ろに手を回せない
- 夜間痛がある
- 動かすと肩が強く痛む
- 急に動かなくなった
また肩こりの場合も、
マッサージを受けると一時的に楽になるが、
何度も繰り返しているのであれば、
肩そのものではなく、首・背中・肩甲骨・姿勢など
他に原因がないか確認することが大切です。
Y's湘南整体では、肩こりでお悩みの方に対して、
症状が出ている肩だけでなく、身体全体の状態を確認して、
肩こりを繰り返している原因に対して施術をしています。
辻堂で肩こりにお悩みの方へ
「マッサージはその場だけ楽でまたすぐ戻る」「肩こりが慢性化している」
「肩が重いだけでなく、動かしにくくなってきた」
このようなお悩みのある方は一度、
ご自身の身体の状態をチェックすることをおすすめします。
肩こりを繰り返している場合、単純に肩を揉むのではなく、
なぜ肩こりを繰り返すのか？を考えることが大切です。
肩こりの原因や繰り返してしまう理由について、
こちらで詳しく解説しています。
▶「辻堂で肩こりが良くならない方へ」
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