辻堂で首こりと肩こりが良くならない方へ｜首と肩はなぜ一緒に凝るの？
2026年9月15日 13時46分50秒 (Tue)
「首こりと肩こりがずっと続いてる」
「マッサージを受けると一時的に楽になるけど
数日するとまた凝る」
「首を揉んでも肩を揉んでもなかなか改善しない」
このようなお悩みはありませんか？
実は、肩こりと首こりは別々の症状ではなく、
身体全体のバランスの崩れによって、
同時に起こっているケースがあります。
そのため、凝っている首や肩だけをマッサージしても、
根本的な原因が残っているとまた繰り返してしまいます。
Y's湘南の院長ブログの
「辻堂で肩こりが良くならない方へ
マッサージを受けても肩こりを繰り返す理由」
という記事で詳しく解説しています。
今回はその中でも特に多い、
「首こりと肩こりはなぜ一緒に起こるのか？」
について詳しく解説していきます。
単純に「筋肉が硬くなっている」というだけではありません。
例えば・・・
特にスマートフォンやパソコンを長時間使用する方は、
頭が前に出た姿勢になりやすく、
首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
ここで大切なのは、
「首と肩が凝っているから両方揉めば良い」
というわけではないということです。
例えば、頭が前に出るような姿勢になると、
頭の重さを支えるために首周辺の筋肉が緊張しやすくなります。
すると、その負担を肩周辺の筋肉も受けることになります。
つまり、
姿勢の崩れ
↓
首への負担が増える
↓
首周辺の筋肉が緊張する
↓
肩周辺の筋肉にも負担がかかる
↓
首こり＋肩こりが起こる
という状態です。
そのため首と肩を別々で考えるのではなく、
身体全体の動きや姿勢を確認することが重要になります。
首こりや肩こりを繰り返してしまうのでしょうか？
その理由の一つに、
「凝っている場所」と「負担をかけている原因」が
同じとは限らないからです。
例えば、肩が凝っている場合でも、
肩そのものを揉むことで「一時的に」筋肉が緩んで、
症状が楽になることはあります。
しかし普段の姿勢や身体の使い方を変えなければ、
再び同じ場所に負担がかかってきます。
これが
「マッサージを受けても肩こりを繰り返す」理由の一つです。
詳しくはこちらの
「辻堂で肩こりが良くならない方へ」
も合わせて御覧ください。
放置してしまう方も少なくありません。
しかし、慢性的に肩や首に負担がかかっている状態では、
身体がその状態に慣れてしまうことがあります。
すると、
特に、
「以前よりも肩こりが強くなってきた」
「首まで痛みが広がってきた」という場合は、
単純な筋肉の疲労ではなく身体の使い方
そのものを見直すことが大切です。
※強い痛みやしびれ、発熱、外傷後の症状などがある場合、
自己判断せず医療機関の受診をおすすめします。
日常の生活習慣を見直すことも重要です。
こまめに立ち上がったり、肩や背中を動かして、
同じ姿勢が続かないように気をつけましょう。
できるだけ目線に近い高さで見ることを意識しましょう。
肩甲骨や背中を動かすことも大切です。
無理のない範囲で肩を回したり、胸を開いたりして
上半身を動かしましょう。
効いてる感を求めて強刺激ばかり受けると
逆に筋肉を損傷する恐れもあり悪化する可能性もあります。
気持ちよさだけを目的に強い刺激を繰り返すのではなく、
なぜ肩や首に負担がかかっているのか？を考えましょう。
凝っている部分だけを見るのではなく、
身体全体のバランスを確認することが重要です。
Y's湘南整体では、
負担がかかっている原因を探っていきます。
肩こりだから肩が原因とは限りません。
身体全体の動きが悪くなった「結果」として、
首や肩が凝ってしまうことが多くあります。
そのため、
「肩を揉むだけで終わり」ではなく、
「なぜ肩が凝るのか？」を考えること
が、慢性的な首こり・肩こりを改善していく第一歩です。
姿勢や身体の使い方が関係して
「結果」として同時に起こっている場合があります。
そのため、
「首が凝るから首を揉む」
「肩が凝るから肩を揉む」
という対処だけでは症状を繰り返してしまいます。
大切なのは・・・
凝っている部分だけでなく、
首や肩に負担をかけている原因を確認することです。
辻堂で、
チェックすることをおすすめします。
慢性的な肩こりの改善について
詳しく知りたい方は、
「辻堂で肩こりが良くならない方へ
マッサージを受けても肩こりを繰り返す理由」
こちらのブログも合わせてご覧ください。
単純に「筋肉が硬くなっているから」と考えずに、
身体全体の状態を確認することが大切です。
Y's湘南整体では、
現在の症状だけではなく姿勢や身体の動きなども
確認しながら一人ひとりの状態に合わせて、
施術をしていきます。
「何をしても首こり、肩こりが良くならない」
「マッサージでは一時的に楽になるけどまた戻る」
という方はお気軽にご相談ください。
辻堂で肩こり・首こりのお悩みなら
まずはお気軽にお問い合わせください。
【お問い合わせはこちら】
【ご予約はこちら】
「マッサージを受けると一時的に楽になるけど
数日するとまた凝る」
「首を揉んでも肩を揉んでもなかなか改善しない」
このようなお悩みはありませんか？
実は、肩こりと首こりは別々の症状ではなく、
身体全体のバランスの崩れによって、
同時に起こっているケースがあります。
そのため、凝っている首や肩だけをマッサージしても、
根本的な原因が残っているとまた繰り返してしまいます。
Y's湘南の院長ブログの
「辻堂で肩こりが良くならない方へ
マッサージを受けても肩こりを繰り返す理由」
という記事で詳しく解説しています。
今回はその中でも特に多い、
「首こりと肩こりはなぜ一緒に起こるのか？」
について詳しく解説していきます。
首こりと肩こりの症状とは？
首こりと肩こりは、単純に「筋肉が硬くなっている」というだけではありません。
例えば・・・
- 首の後ろが重い
- 肩が張っている
- 首が動かしにくい
- 肩を回すとゴリゴリする
- デスクワークをすると首や肩がつらい
- 朝起きた時に首や肩が凝っている
- マッサージを受けてもすぐ戻る
- 首から肩、背中まで張っている
特にスマートフォンやパソコンを長時間使用する方は、
頭が前に出た姿勢になりやすく、
首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
ここで大切なのは、
「首と肩が凝っているから両方揉めば良い」
というわけではないということです。
なぜ肩こりと首こりは一緒に起こるの？
首と肩は筋肉や関節の動きが密接に関係しています。例えば、頭が前に出るような姿勢になると、
頭の重さを支えるために首周辺の筋肉が緊張しやすくなります。
すると、その負担を肩周辺の筋肉も受けることになります。
つまり、
姿勢の崩れ
↓
首への負担が増える
↓
首周辺の筋肉が緊張する
↓
肩周辺の筋肉にも負担がかかる
↓
首こり＋肩こりが起こる
という状態です。
そのため首と肩を別々で考えるのではなく、
身体全体の動きや姿勢を確認することが重要になります。
首こり・肩こりを繰り返す本当の理由
では、なぜマッサージを受けても首こりや肩こりを繰り返してしまうのでしょうか？
その理由の一つに、
「凝っている場所」と「負担をかけている原因」が
同じとは限らないからです。
例えば、肩が凝っている場合でも、
- 猫背
- 頭が前に出る姿勢
- 胸郭の動きの低下
- 肩甲骨の動きの悪さ
- 背中の筋肉の緊張
- 骨盤や身体全体のバランス
肩そのものを揉むことで「一時的に」筋肉が緩んで、
症状が楽になることはあります。
しかし普段の姿勢や身体の使い方を変えなければ、
再び同じ場所に負担がかかってきます。
これが
「マッサージを受けても肩こりを繰り返す」理由の一つです。
詳しくはこちらの
「辻堂で肩こりが良くならない方へ」
も合わせて御覧ください。
首こり・肩こりを放置するとどうなる？
首こりや肩こりを「いつものことだから」と放置してしまう方も少なくありません。
しかし、慢性的に肩や首に負担がかかっている状態では、
身体がその状態に慣れてしまうことがあります。
すると、
- 首や肩の重だるさが慢性化する
- 首を動かしにくくなる
- 肩甲骨の可動が悪くなる
- 姿勢がさらに崩れていく
- 首や肩以外にも負担が広がっていく
特に、
「以前よりも肩こりが強くなってきた」
「首まで痛みが広がってきた」という場合は、
単純な筋肉の疲労ではなく身体の使い方
そのものを見直すことが大切です。
※強い痛みやしびれ、発熱、外傷後の症状などがある場合、
自己判断せず医療機関の受診をおすすめします。
肩こり・首こりに対して自宅でできる対策
首や肩の負担を減らすためには日常の生活習慣を見直すことも重要です。
①長時間同じ姿勢を続けない
パソコン・スマホを使用するときはこまめに立ち上がったり、肩や背中を動かして、
同じ姿勢が続かないように気をつけましょう。
②スマートフォンを見る姿勢を見直す
スマホを見る時に目線が下がると頭が前に出てしまいます。できるだけ目線に近い高さで見ることを意識しましょう。
③肩だけではなく背中も動かす
肩こりがあると肩を揉みたくなりますが、肩甲骨や背中を動かすことも大切です。
無理のない範囲で肩を回したり、胸を開いたりして
上半身を動かしましょう。
④「強く揉む」ことを繰り返さない
強く揉めば良くなるとは限りません。効いてる感を求めて強刺激ばかり受けると
逆に筋肉を損傷する恐れもあり悪化する可能性もあります。
気持ちよさだけを目的に強い刺激を繰り返すのではなく、
なぜ肩や首に負担がかかっているのか？を考えましょう。
整体で首こり・肩こりが改善できる理由
首こりや肩こりが慢性化している場合、凝っている部分だけを見るのではなく、
身体全体のバランスを確認することが重要です。
Y's湘南整体では、
- 首の動き
- 肩関節の動き
- 肩甲骨の動き
- 背骨の柔軟性
- 姿勢
- 骨盤や下肢
- 日常生活での身体の使い方
負担がかかっている原因を探っていきます。
肩こりだから肩が原因とは限りません。
身体全体の動きが悪くなった「結果」として、
首や肩が凝ってしまうことが多くあります。
そのため、
「肩を揉むだけで終わり」ではなく、
「なぜ肩が凝るのか？」を考えること
が、慢性的な首こり・肩こりを改善していく第一歩です。
首こりと肩こりを繰り返す方へ
首こりと肩こりは別々の問題ではなく、姿勢や身体の使い方が関係して
「結果」として同時に起こっている場合があります。
そのため、
「首が凝るから首を揉む」
「肩が凝るから肩を揉む」
という対処だけでは症状を繰り返してしまいます。
大切なのは・・・
凝っている部分だけでなく、
首や肩に負担をかけている原因を確認することです。
辻堂で、
- 首こりと肩こりが長く続いてる
- マッサージを受けてもすぐ戻る
- 首や肩を揉んでも改善しない
- デスクワークで首、肩がつらい
- 姿勢の悪さも気になってる
チェックすることをおすすめします。
慢性的な肩こりの改善について
詳しく知りたい方は、
「辻堂で肩こりが良くならない方へ
マッサージを受けても肩こりを繰り返す理由」
こちらのブログも合わせてご覧ください。
辻堂で肩こり・首こりにお悩みの方へ
首こりや肩こりを何度も繰り返している場合は、単純に「筋肉が硬くなっているから」と考えずに、
身体全体の状態を確認することが大切です。
Y's湘南整体では、
現在の症状だけではなく姿勢や身体の動きなども
確認しながら一人ひとりの状態に合わせて、
施術をしていきます。
「何をしても首こり、肩こりが良くならない」
「マッサージでは一時的に楽になるけどまた戻る」
という方はお気軽にご相談ください。
辻堂で肩こり・首こりのお悩みなら
まずはお気軽にお問い合わせください。
【お問い合わせはこちら】
【ご予約はこちら】
Y's湘南 人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎ ０４６６-５３-９０７９
HP ys-qol2019.com
ご予約 http://1cs.jp/ysh2019/x
営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
定休日 不定休
【アクセス】
JR辻堂駅南口 江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前 下車１分