肩こりが慢性化する原因とは？｜辻堂でマッサージばかり繰り返してる方へ
2026年9月17日 17時20分55秒 (Thu)
肩こりが慢性化する原因とは？
「肩が凝るたびにマッサージを受けている」「その時は楽になるけど数日するとまた肩が凝る」
「以前より肩こりがひどくなってきた気がする」
辻堂でこのようなお悩みを
抱えている人は少なくありません。
肩こりは筋肉をほぐせば一時的に楽になることはあります。
しかし何度マッサージを受けても、
肩こりを繰り返してしまう場合は、
肩の筋肉そのものだけが原因ではないかもしれません。
慢性的な肩こりを改善するためには、
「凝りのある場所」だけでなく、
「なぜ肩が凝ってしまうのか？」を考えましょう。
今回は、肩こりが慢性化してしまう原因
について詳しく解説していきます。
肩こりとは？どんな症状？
肩こりとは、首や肩周辺の筋肉が自力で戻れないほど硬くなって、
張りや重だるさ・痛みなどを感じる状態です。
代表的な症状として、
- 肩が重い、だるい
- 首から肩にかけて張っている
- 肩を揉むと気持ち良い
- デスクワークをすると肩が凝る
- 朝起きたときから肩が重い
- 肩こりと一緒に首も凝る
- 肩こりが慢性的に続いてる
- マッサージを受けてもすぐ戻る
特に注意したいのが、
「肩こりを何度も繰り返している」という状態です。
一時的な疲労であれば、休んだり身体を動かすことで、
軽減したり改善することもあります。
しかし、肩こりを何度も繰り返す場合には、
日常生活の姿勢や身体の使い方など、
肩に負担をかけてしまう原因が別にあるかもしれません。
なぜ肩こりは慢性化するのでしょうか？
肩こりが慢性化する大きな理由の一つは、【肩が凝る原因が残ったまま、肩だけをほぐしているから】
例えば、長時間のデスクワークで
頭が前に出る姿勢が続いてるとします。
頭を支えるために首や肩周辺の筋肉には負担がかかります。
そこで肩をマッサージすると、筋肉の緊張が一時的に和らぎ、
肩こりが楽になった感じがします。
しかし、その後も同じ姿勢や身体の使い方を続けていれば、
再び肩に負担がかかります。
つまり、
肩こりを感じる
↓
肩を揉む
↓
一時的に楽になる
↓
原因となる姿勢や身体の使い方が変わらない
↓
また肩が凝る
という繰り返しになってしまうのです。
肩こりが慢性化する主な原因
①長時間のデスクワーク
パソコンやスマートフォンを長時間使用していると、同じ姿勢が続きやすくなります。
特に、頭が前に出た姿勢や巻き肩のような状態が続くと、
首や肩周辺に大きな負担がかかりやすくなります。
「仕事だから仕方ない」と思っていても、
毎日同じ姿勢を繰り返すことで肩こりが慢性化する
きっかけになることがあります。
②猫背など姿勢の乱れ
猫背になると、頭や肩の位置が身体の中心からずれてしまうことがあります。
その状態で長時間毎日過ごしていると、
首や肩周辺の筋肉など同じ場所が頑張って、
姿勢を保とうと支え続けることになります。
そのため肩を揉んでも、
姿勢や身体の使い方が変わらなければ、
再び同じ場所に負担がかかってしまいます。
③首・肩だけでなく身体全体の動きが関係している
肩こりだからと言って原因が肩とは限りません。例えば・・・
- 背中が動きにくい
- 肩甲骨の動きが悪い
- 骨盤周辺が動きにくい
- 呼吸が浅くなってる
- 身体の左右差がある
肩の負担に繋がっている場合があります。
そのため慢性的な肩こりの場合は、
肩だけではなく身体全体の状態を診ることが大切です。
④運動不足
身体を動かす機会が少なくなると、同じ姿勢を長時間続けることが増えてしまいます。
特にデスクワーク中心の生活では、
首・肩・背骨を動かす機会が減って、
肩周辺の負担が蓄積しやすくなります。
肩こりを繰り返す方は、
日常的に身体を動かす習慣があるかを見直してみましょう。
肩こりを放置するとどうなる？
肩こりを「いつものことだから」と放置していると、身体の不調が広がっていくかもしれません。
例えば・・・
- 首の凝り
- 背中の張り
- 頭が重く感じる
- 疲れやすい
- 頭痛
- 身体を動かしにくい
ただし、肩や首の痛み・しびれなどは
別の病気や神経・血管などが関係してる場合もあります。
突然強く痛くなった、腕や手にしびれ、力が入りにくい、
発熱や胸の痛みなどを伴うといった場合は、
ひどい肩こりと決めつけず、医療機関を受診してください。
自宅でできる肩こり対策
肩こりを慢性化させないためには、日常生活の中で肩に負担をかけ続けないことが重要です。
①こまめに姿勢を変える
同じ姿勢を長時間続けないように、一定時間ごとに立ち上がったり、肩や背中を動かしましょう。
②肩だけでなく背中も動かす
肩こりがあると肩を揉みたくなりますが、肩甲骨や背骨を動かすことも大切です。
無理のない範囲で肩を回したり、伸びをしたり、
身体をこまめに動かしましょう。
③スマートフォンを見る時間を見直す
スマホを長時間使うと下を向く時間が長くなります。スマホ自体を目線の高さまで上げるなど、
肩や首、背中に負担がかからないようにしましょう。
④「肩こり＝肩を揉む」だけにしない
肩こりを感じたらマッサージをする。これは一時的なリフレッシュとしては有効かもしれません。
しかし何度も肩こりを繰り返している場合は、
「なぜ肩が凝るのか？」という原因に目を向けましょう。
整体で肩こりが改善できる理由
慢性的な肩こりの場合、肩の筋肉だけを施術するのではなく、「なぜ肩に負担がかかっているのか？」を確認することが大切です。
整体では肩だけでなく、
首・背骨・肩甲骨・骨盤・股関節・下肢など、
身体全体の動きやバランスを確認して、
肩に負担がかかる原因を探っていきます。
例えば・・・
「姿勢が崩れているから肩に負担がかかっているのか？」
「肩甲骨が動きにくくなっているのか？」
「身体の使い方に偏りがあるのか？」
などを確認していきます。
そして原因に合わせて身体を整えて、
正しい動きをできるようにすることで、
日常生活で肩に負担がかかりにくい状態を目指します。
もちろん肩こりの原因や身体の状態は
一人ひとり違っています。
そのため、
ただ単純に「肩を揉めば良くなる」というわけではなく、
一人ひとりの肩こりの原因に対して施術を行うことが重要です。
肩こりを繰り返すなら「肩を揉まない」
肩こりが慢性化してしまう原因には、- 長時間のデスクワーク
- 猫背などの不良姿勢
- 首や肩に負担がかかる身体の使い方
- 運動不足
- 身体全体の動きの悪さ
マッサージを受けて肩が楽になっても、
肩に負担をかけている原因が残っていれば、
再び肩こりになってしまいます。
だからこそ、辻堂で肩こりを繰り返している人は、
「肩を揉む」ではなく「なぜ肩が凝るのか」
を考えて見てください。
Y's湘南整体では、
肩こりのある部分だけを診るのではなく、
身体全体の状態を確認しながら、
肩に負担がかかる原因に対して施術をしていきます。
辻堂で肩こりを繰り返している方へ
「マッサージをしてもすぐ肩が凝る」「何年も肩こりを繰り返している」
「肩を揉んでも、その場しか楽にならない」
このようなお悩みのある方は、肩を揉むのではなく、
肩こりの原因を考えてみても良いかもしれません。
肩こりを繰り返す理由について
詳しく解説しているこちらもご覧ください。
▶「辻堂で肩こりが良くならない方へ
マッサージを受けても肩こりを繰り返す理由」
肩こりを繰り返してしまう原因を一緒に確認して、
あなたの身体に合った改善方法を考えていきましょう。
辻堂で肩こりにお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
Y's湘南 人と犬の快体院
神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎ ０４６６-５３-９０７９
HP ys-qol2019.com
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