「肩が凝るから肩を揉んでいるのに、またすぐに肩こりが戻ってしまう」

そんな経験をしてる方も多いのではないでしょうか？

肩こりというと、肩や首そのものに原因があると思われがちです。

しかし、実際には肩だけを診るのではなく、
骨盤や背骨、胸郭なども含めた全身の姿勢バランスを
考えることも大切です。

その中でも「反り腰」は、
腰だけの問題と思われやすい姿勢の一つです。

では、反り腰と肩こりには関係があるのでしょうか？

この記事では、

• 反り腰とはどのような状態なのか？
• なぜ反り腰が肩こりに繋がるのか？
• 肩を揉んでも肩こりを繰り返す理由
• 自宅でできる対策
• 整体ではどのように全身を診るのか？

について解説します。

「辻堂で肩こりが良くならない」
「マッサージを受けてもすぐ肩が凝る」
という方は、肩だけではなく全身の姿勢にも目を向けてみましょう。
 

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反り腰と肩こりは関係があるの？

まず反り腰とは、
一般的に腰の部分が前方へ強くカーブしているような姿勢です。

ただし、反り腰だけを単独で考えるのではなく、
骨盤の傾きや背骨、胸郭、頭の位置など、
身体全体のバランスを診ることが重要です。

例えば・・・

骨盤の位置が変化
↓
背骨のカーブも変化
↓
背中や胸郭の動きにも影響
↓
首や肩周辺の筋肉に負担がかかる

というように、
姿勢の変化が身体の別の部分に影響することがあります。

そのため、

「腰が反っているから肩が凝る」

と単純に決めつけることはできませんが、
反り腰を含めた全身のバランスが、
肩こりに関係している可能性は考えられます。
 

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なぜ反り腰が肩こりに関係するの？

ここで大切なのが、身体はそれぞれの部位が
独立して動いてるわけではないということです。

例えば、骨盤が前に傾いた状態が続くと、
それに合わせて上半身の姿勢も変化する場合があります。

すると、

• 背中が丸くなる
• 胸郭の動きが小さくなる
• 頭が前に出やすくなる
• 首や肩周辺に負担がかかる

など、様々な姿勢の変化に繋がることがあります。

特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い人は、
長時間同じ姿勢を続けることで首や肩周辺に、
負担が集中しやすくなります。

つまり、肩こりの原因を考える時には、

「肩が凝っているから肩だけを施術する」

という考えだけではなく、

「なぜ肩に負担がかかっているのか」

を考えることが重要です。

これは、Y's湘南院長ブログで解説している

「マッサージを受けても肩こりを繰り返す理由」

にもつながります。
 

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反り腰だけが原因とは限らない

ここは非常に重要なポイントです。

肩こりがあるからといって
必ず反り腰が原因になっているわけではありません。

肩こりには、

• 長時間のデスクワーク
• 運動不足
• 同じ姿勢の継続
• 首や肩周辺の筋肉の緊張
• 睡眠や休養
• ストレス
• 身体の使い方

など様々な要因が関係する可能性があります。

そのため、

「反り腰を改善すれば必ず肩こりがなくなる」

と考えるのではなく、

肩こりを繰り返してる場合は
身体全体の状態・バランスを確認する

という視点が大切です。
 

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肩を揉んでも肩こりを繰り返すのはなぜ？

「肩が凝るから肩を揉む」

これは一時的にスッキリする方法としては良いと思います。

しかし、肩周辺の筋肉が緊張する原因が残っている場合、
時間が経つと再び肩こりを感じることがあります。

例えば、

姿勢の癖
↓
身体の一部に負担が集中
↓
首・肩周辺が緊張
↓
肩こりを感じる
↓
肩を揉む
↓
一時的にその場は楽になる
↓
姿勢や身体の使い方が変わらない
↓
再び肩こりを感じる

という繰り返しです。

もちろん全ての肩こりがこのパターンに
当てはまるわけではありません。

しかし、「何度マッサージを受けても肩こりを繰り返す」という方は、
肩そのものだけではなく、姿勢や身体の使い方を、
確認することも一つの方法です。
 

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放置するとどうなる？

肩こりを感じても、

「いつものことだから」
「少し休めば大丈夫」

と、そのままにしている方も少なくありません。

肩こりそのものが悪化するとは限りませんが、
原因となっている姿勢や生活習慣が変わらなければ、
同じような不調を繰り返す可能性があります。

また、

• 首や肩が重い
• 背中が張ってしまう
• 長時間同じ姿勢がつらい
• 肩が動かしにくくなる
• 朝から肩が重い

などの症状が続いてる場合は、
一度ご自身の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。

なお、強い痛み・腕のしびれ・力が入りにくい、
発熱や外傷を伴うなどの場合は整体ではなく、
まず医療機関で診察・検査をしてもらってください。
 

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自宅でできる反り腰・肩こり対策

まずは日常生活の中で姿勢を意識してみましょう。

①座っている姿勢を見直す

デスクワークでは、

• 足を床につける
• 骨盤を極端に前後へ傾けない
• モニターを目線の高さに合わせる
• 長時間同じ姿勢を続けない

などを意識しましょう。

②お腹・お尻周辺を軽く動かす

反り腰が気になる方は、
腰を無理に反らせたり伸ばしたりするよりも、
骨盤を含めた身体の動きを確認することが大切です。

痛みが出ない範囲で、

• 骨盤をゆっくり前後に動かす
• お尻周辺を軽く動かす
• 股関節をゆっくり動かす

などから始めてみましょう。

③胸郭を動かす

肩こりがある方は、肩だけを回すのではなく、
背中や胸周りも動かしましょう。

ゆっくり呼吸をしながら、
胸を広げるような動きを取り入れるのもおすすめです。

④こまめに姿勢を変える

「正しい姿勢をずっと維持する」ことよりも、
同じ姿勢を長時間続けないことを意識するのが大切です。

30～60分に一度は立ち上がるなど、
こまめに体勢を変えてみましょう。
 

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整体で改善できる理由

反り腰や肩こりが気になる場合は、肩だけを診るのではなく、
身体全体の状態を確認することが重要です。

Y's湘南整体では、

• 骨盤の傾き
• 背骨の状態
• 胸郭の動き
• 首の位置
• 肩甲骨の動き
• 股関節の動き
• 日常生活での姿勢

などを総合的に確認して、
肩に負担が集中する原因を探していきます。

例えば、

「肩が凝っているから肩を揉む」だけではなく、
「なぜ肩に負担がかかっているのか？」という
視点から身体を確認して施術やセルフケアを考えていきます。

ただし、整体で全ての肩こりが改善するとは限りません。

症状や原因によって適切な対応は異なるため、
身体の状態を確認した上で、
施術方針を考えていきます。
 

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反り腰は腰だけの問題と思われがちですが、
身体は一つに繋がっているため、
骨盤・背骨・胸郭などの姿勢のバランスが
肩や首周辺の負担に影響する場合があります。

ただし、

「反り腰＝肩こりの原因」

と単純に考えることは出来ません。

肩こりには様々な要因が考えられるため、
「肩が凝るから肩を揉む」だけではなく、
「なぜ肩に負担がかかるのか」という
視点で身体全体を診ることが大切です。

特に、

• マッサージを受けてもすぐ肩が凝る
• 肩を揉んでも一時的にしか楽にならない
• デスクワークで肩こりがひどくなる
• 反り腰と言われたことがある
• 猫背や巻き肩も気になる

という方は肩だけでなく、
全身の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。
 

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肩こりを繰り返してしまう本当の理由とは？

今回は「反り腰と肩こりの関係」について解説しました。

しかし、肩こりを繰り返す原因は、
「反り腰」だけとは限りません。

猫背、巻き肩、ストレートネック、
長時間のデスクワークなど、
様々な要因が関係して結果として
肩こりになっていることが多くあります。

「マッサージを受けても肩こりがすぐに戻ってしまう」
「肩を揉んでも根本的に良くならない」
「自分の肩こりの原因を知りたい」

という方は、こちらの記事も合わせてご覧ください。

▶「辻堂で肩こりが良くならない方へ｜
　　マッサージを受けても肩こりを繰り返す理由とは？」

肩こりを繰り返してしまう原因を、
姿勢や身体の使い方など全身の視点から、
詳しく解説しています。
 

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辻堂で肩こりにお悩みの方へ

「肩を揉んでも、またすぐに肩が凝る」
「自分では姿勢の悪さを改善できない」
「反り腰や猫背など、身体の状態を確認してほしい」

このようなお悩みがある方は、一人で判断せず、
まずは現在の身体の状態を確認してみることをおすすめします。

Y's湘南整体では、肩だけを診るのではなく、
骨盤・背骨・首・肩甲骨など全身の状態を確認しながら、
肩こりの原因となっている姿勢や身体の使い方を考えていきます。

辻堂周辺で繰り返す肩こりでお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。

「肩こりをなんとかしたい」だけではなく、
「なんで肩こりを繰り返すのかを知りたい」
という方もご相談ください。
 

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Y's湘南　人と犬の快体院

神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
☎　０４６６-５３-９０７９
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ご予約　http://1cs.jp/ysh2019/x

営業時間 9：30～20:00（最終受付19:30）
定休日　不定休

【アクセス】
JR辻堂駅南口　江ノ電バス２番乗り場
湘洋中学経由鵠沼車庫行き
辻堂海浜公園前　下車１分

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