「肩こりがひどくなると、背中まで痛くなる…」

「肩を揉んでも一時的に楽になるけど、
すぐに肩から背中まで重くなる」

「肩こりなのになんで背中まで痛いの？」

このような悩みを感じてる人も多くいらっしゃいます。

肩こりというと、
「肩周辺の筋肉が硬くなっている状態」と思いがちですが、
実際には肩だけではなく、
首・肩甲骨・背中・姿勢などが関係してる場合もあります。

そのため肩だけをマッサージしても、
一時的に楽になるだけで、
また肩こりや背中の痛みを繰り返してしまうことがあります。

Y's湘南院長ブログでは、
「辻堂で肩こりが良くならない方へ
マッサージを受けても肩こりを繰り返す理由とは？」
というテーマで、繰り返す肩こりについて詳しく解説しています。

今回はその中でも、
「肩こりで背中まで痛くなる理由」について、
詳しく解説していきます。
 

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肩こりで背中まで痛くなる？

肩こりがひどくなると肩だけではなく、
背中まで様々な症状が出ることがあります。

例えば、

• 肩から背中にかけて重だるい
• 肩甲骨周辺が痛い
• 背中全体が張っている感じがする
• 首から肩、背中まで硬く感じる
• 長時間座っていると背中がつらくなる
• パソコン、スマホを使うと肩から背中が痛い
• 朝起きたときから肩や背中が重い

といった症状を感じることが多いです。

特に「肩こりがひどくなると背中まで痛くなる」場合、
肩だけに問題があるとは限りません。

肩甲骨は背中にあるため、首や肩の動きだけでなく、
肩甲骨周辺の筋肉や背中の動き・姿勢なども
関係している場合があります。

そのため肩だけを揉むのではなく、
肩から背中まで含めて身体全体を診ることが大切です。
 

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なぜ肩こりで背中まで痛くなるの？

①肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかっている

肩甲骨は、首や肩・背中にある多くの筋肉と繋がっています。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、
同じ姿勢が長時間続くと、肩甲骨周辺の筋肉に負担が蓄積します。

すると、

「肩が凝る」
↓
「肩甲骨周辺も張る」
↓
「背中まで重く感じる」

という状態になってしまう場合があります。

肩だけを揉んでも、
肩甲骨周辺に負担をかけている姿勢や
身体の使い方を変えなければ、
また症状を繰り返してしまうことがあります。

②猫背などの不良姿勢が影響している

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、
頭が前に出たり背中が丸まる姿勢になりやすくなります。

このような姿勢が続くと、
首や肩だけでなく背中の筋肉にも負担がかかります。

特に、

頭が前に出る
↓
首・肩周辺に負担がかかる
↓
背中まで張りや痛みを感じる

という流れになってしまいます。

そのため肩こりを改善するためには、
「肩が凝っているから肩を揉む」という考えではなく、
普段どのような姿勢で過ごしているのか？
をチェックすることが重要です。

③肩甲骨が動きにくくなっている

肩甲骨は腕を動かす時に重要な役割を持っています。

しかし、長時間同じ姿勢で過ごしていると、
肩甲骨を動かす機会が少なくなります。

肩甲骨周辺の動きが少なくなると、
周囲の筋肉に負担が偏り、
「肩から背中が張る」「肩甲骨の内側がつらい」
などの症状を感じることがあります。

この場合も痛い場所だけを揉みほぐすのではなく、
肩甲骨が正しく動きやすくなっているか？
を確認することが大切です。

④首や背中を含めた身体の使い方に問題がある

肩こりが慢性化している方は肩だけではなく、
首・背中・肩甲骨・体幹など、
複数の場所に負担がかかっていることがあります。

例えば仕事中に身体をほとんど動かさず、
肩や腕だけで作業を続けている場合です。

このような身体の使い方が続けば、
肩周辺だけでなく背中にも負担が蓄積します。

だからこそ、

「肩が痛い＝肩だけが原因」

とは限らないということです。
 

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肩こりと背中の痛みをそのままにしていると・・・

肩こりや背中の張りを放置していると、
感じている症状が慢性化してしまうことがあります。

最初は、「肩が少し重い」程度だったのが徐々に、

「肩から背中まで常に張っている」
「仕事をすると必ず肩が痛くなる」
「マッサージを受けてもすぐに戻る」

といった状態になることもあります。

また肩や背中の不快感によって、
身体を動かすことが少なくなって、
さらに筋肉や関節を動かす機会が減ってしまうことがあります。

そのため、
何度も肩こりや背中の痛みを繰り返している場合は、
単純に「硬いところを揉む」だけではなく、
なぜ負担がかかっているのか？を
考えることがとても重要です。

※背中の痛みには、
筋肉や姿勢以外の原因が隠れている場合もあります。
突然の強い痛み・胸の痛み・息苦しさ・発熱・しびれ・脱力
などを伴う背中の痛みの場合は整体ではなく、
医療機関で診てもらいましょう。
 

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肩こり・背中の痛みに対して自宅でできる対策

肩こりや背中の張りが気になる場合は、
日常生活の中で身体をこまめに動かすことを意識しましょう。

①長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークなどで長時間座る場合は、
一定時間ごとに立ち上がったり、
肩や背中などを動かすことを意識しましょう。

「一度に長時間ストレッチをする」よりも、
普段からこまめに身体を動かすことを
意識することが大切です。

②肩甲骨をゆっくり動かす

肩をすくめる、力を抜く、肩を回すなど
痛みの出ない範囲で肩周辺を動かしてみましょう。
無理に大きく動かす必要はありません。

③スマートフォンを見る姿勢を見直す

スマートフォンを低い位置で長時間見ると、
頭がまえにでる姿勢になりやすくなります。
スマホを目線の高さに近い位置に持つなど、
首や背中に負担をかけにくい姿勢を意識してみましょう。

④「痛いところを揉み続ける」ことに頼りすぎない

肩や背中がつらいと、その場所を揉みたくなります。
しかし、痛い場所を揉んだところで、
痛くなっている原因の生活習慣や姿勢などを変えなければ、
またすぐに症状が出て来ることがあります。

「なぜ肩や背中に負担がかかっているのか？」
を考えることが大切です。
 

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整体で肩こりや背中の痛みが改善できる理由

肩こりと背中の痛みを繰り返している場合、
症状が出ている場所だけを診るのではなく、
身体全体の状態を確認することが重要です。

整体では、

• 首の動き
• 肩の動き
• 肩甲骨の動き
• 背骨の柔軟性
• 姿勢
• 日常生活での身体の使い方

などを確認しながら、
肩や背中に負担がかかっている原因を探っていきます。

例えば肩の痛みがあっても実際には、
肩甲骨の動きが少なくなっていたり、
背中が丸くなる姿勢が続いていたりすることがあります。

その場合、肩だけを施術するのではなく、
肩・首・肩甲骨・背中などを含めて
身体の状態を確認することが必要になります。

Y's湘南院長ブログの
「マッサージを受けても肩こりを繰り返す理由」にも繋がりますが、

【症状が出ている場所＝原因がある場所】とは限りません。

肩こりと背中の痛みを繰り返している方は、
症状だけではなく「なぜその場所に負担がかかっているのか」を
考えて原因を見つけることが大切です。
 

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肩こりで背中まで痛いなら肩だけを診るな

肩こりで背中まで痛くなる場合は肩だけではなく、

• 肩甲骨周辺の筋肉
• 首や背中の動き
• 猫背などの姿勢
• デスクワークなどの日常生活
• 身体の使い方

などが関係している場合があります。

そのため、
肩を揉んでも肩こりや背中の痛みを
繰り返しているのであれば、

「肩が硬いから肩を揉む」だけではなく
「なぜ肩や背中に負担がかかっているのか」を
確認することが重要です。

辻堂で肩こりに悩んでいて、
マッサージを受けても繰り返してしまう方は、
肩だけではなく首・肩甲骨・背中・姿勢など、
身体全体の状態を確認してみましょう。

Y's湘南ブログの
「辻堂で肩こりが良くならない方へ
マッサージを受けても肩こりを繰り返す理由とは？」
では肩こりが繰り返される原因について
詳しく解説しています。

肩こりを繰り返してる方は、ぜひ一度ご覧ください。
 

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辻堂で肩こり・背中の痛みにお悩みの方へ

「肩を揉んでもすぐに戻ってしまう」

「肩こりだけでなく背中まで痛くなってきた」

「肩だけではなく身体全体をチェックしてほしい」

このようなお悩みがある場合は、
症状が出ている場所だけでなく身体全体を
確認することをおすすめします。

辻堂周辺で肩こりや背中の痛みに
お悩みの方はお気軽にご相談ください。

あなたの身体の状態を確認しながら、
肩こりや背中の痛みを繰り返している原因を
一緒に見つけて改善していきましょう。

【お問い合わせはこちら】

肩こりや背中の痛みでお悩みの方は
お気軽にお問い合わせください。
 

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Y's湘南　人と犬の快体院

神奈川県藤沢市辻堂東海岸４丁目３−２１
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